Leichte und gute Fitnessübungen für den Sommer

Ich schwitze bei dem sommerlichen Wetter sehr und es wird ja auch immer wieder geraten, dass man sich bei großer Hitze nicht zu viel bewegen sollte und auch nicht unbedingt viel raus gehen sollte, wenn man Schwierigkeiten in der Hitze hat und Kreislaufprobleme. Ich würde mich aber auch bei großer Hitze gerne ein wenig betätigen.

Kennt ihr leichte und gute Fitnessübungen für den Sommer, die den Kreislauf bei dem Wetter dann nicht so belasten? Mein Kreislauf spielt dann nämlich wirklich ein wenig verrückt.

Versuche es doch einfach mit Spazieren gehen, das ist für deinen Körper an den warmen Tagen Training. Jetzt bitte keine Marathonläufe aber mehr Wege einfach mal zur Fuß erledigen, aber nimm dir immer genug Wasser mit. Wenn du so oder so mit dem Kreislauf Probleme hast, solltest du es nicht übertreiben. Leichte Yogaübungen beanspruchen auch deinen Körper, und du läufst keine Gefahr irgendwo draußen ein Problem mit deinem Kreislauf zu bekommen. Verschiebe deine Aktivität in die Abendstunden, dort wird es kühler. Und der zweite Vorteil ist das du dann auch besser schlafen kannst.

Ignoriere alle Workouts, die sich mit Ausdauer, Cardio, Intervall Training, high intensity, Kalorienverbrennung und ähnlichen beschäftigen und schaue statt dessen nach Kraft und Flexibilität.

Bei den Kraft Workouts werden in der Regel einzelne Muskelgruppen isoliert trainiert, was einem nicht wirklich zum Schwitzen bringt, und bei der Flexibilität geht es viel um Stretching und das Halten von einzelnen Positionen, also auch nicht gerade eine schweißtreibende Angelegenheit.

Ich würde dir zur Flexibilität raten. Der Bereich wird oft vernachlässigt, weil man halt erst mal keine messbaren Resultate hat. Man läuft dadurch nicht schnelle, verbraucht nicht gerade viele Kalorien und baut keine Muskeln auf, aber für die Fitness und die Minimierung des Verletzungsrisikos beim Sport ist die Flexibilität trotzdem sehr wichtig.

Und wenn du nach Workouts suchst und nicht ins Fitnessstudio gehen willst - Youtube ist voll davon. Wenn man dann noch einen Fernseher mit Internetanschluss hat ist das wirklich die perfekte Lösung für zwischendurch, wobei man das aber sicher auch mit einem gut platzierten Laptop oder Tablett hin bekommt.

Leider habe ich nicht so viel Zeit Sport zu machen..Aber wenn die Kleinen im Kindergarten sind, husche ich ganz gerne mal ins Freibad. Das ist abkühlend aber trotzdem bewegt man sich. Wenn es wirklich so warm ist, mache ich auch nichts was die Ausdauer betrifft. Sondern lege mich kurz auf meine Gymnastikmatte und mache ein bisschen Muskeltraining. Das geht immer . Habe mir für kurzem bei gonser.ch 2,5kg Hanteln bestellt. Auf die möchte ich nicht mehr verzichten.

Eigentlich gehe ich 1x pro Woche mit einer Nachbarin joggen, aber bei sehr heißen Wetter legen wir das auf Eis und fahren Fahrrad.