Auf was man bei einer Diät achten sollte

Hallo zusammen,

nicht nur das Essen ist bei einer Diät wichtig, auch Sport. Aber auch neben diesen beiden Dingen gibt es noch andere Tatsachen auf die man während einer Diät achten sollte. So kann man diverse Lebensmittel einfach austauschen. Anstatt etwas Süssem gibt es süsses Obst, anstatt Chips kann man Popcorn essen und anstatt einem Schokoladeneis gibt es ein Wassereis.

Jedoch sollte man sich auch genau auswählen wo man zum Beispiel läuft. Wer die möglichkeit hat im Sand zu laufen sollte dies tun, denn das verbrennt etwa doppelt so viele Kalorien wie das laufen auf einem befestigtem Weg.

Wer im Vorfeld schon weiss das er abends einen Heisshunger auf Süsses bekommt, der sollte sich mittags schon mal eine Kleinigkeit gönnen. Dies vermeidet die große Lust am Abend.

Wenn man ein Hungergefühl bekommt, dann sollte man erst mal ein großes Glas Wasser trinken und etwa zwanzig Minuten warten. Wenn der Hunger dann immer noch da ist, dann erst etwas essen. Wenn das Hungergefühl weg ist dann war es einfach nur durst, das sich aber ähnlich anfühlt und man kann es leicht verwechseln.

Weiterhin sollte man beim Abnehmen auf viel Salz verzichten. Ein Gramm Salz speichert immerhin schon einen halben Liter Wasser was beim Gewicht etwa 500 Gramm ausmacht.

Auch wenn die kleineren Packungen meist etwas teurer sind sollte man trotzdem auf diese zurück greifen. Kauft man sich eine ganze Tafel Schokolade, dann isst man diese auch, kauft man allerdings nur einen einzigen Riegel an der Kasse oder diese kleinen Minitäfelchen, dann isst man weniger, weil die Packung schon leer ist.

Wer an einem Abnehmtag schon einmal gesündigt hat sollte nicht denken das nun eh alles egal ist. Später sollte man dann trotzdem wieder zu einem eher gesunden Essen greifen, denn somit kann man auch mal sündigen.

Da unser Gerhin langsam arbeitet merkt es auch erst etwa nach zwanzig Minuten das wir satt sind. Wer statt die Gabel in der linken mal in der rechten Hand hält und auch das Messer in die andere Hand nimmt der isst wesentlich langsamer und das Sattgefühl stellt sich schon während dem Essen ein.

Sicherlich gibt es noch weitere Tipps und Tricks die beim Abnehmen helfen, diese können wir hier mal sammeln, denn bald ist die Badeanzug und Bikinizeit wieder angesagt und über den Winter hat sich sicherlich der ein oder andere das ein oder andere Pfund zu viel auf die Rippen gefuttert.

Liebe Grüße von der
Laufmasche

Dass zu einer Diät auch Bewegung gehört, ist ja wohl jedem klar. Was viele aber nicht wissen ist, dass man möglichst auch an seinem Muskelaufbau arbeiten sollte.

Damit ist aber nicht gemeint, dass man Muskeln wie Arnold Schwarzenegger entwickeln soll!!

Viele Diätwillige scheitern weil sie trotz Ausdauersport nicht weiter abnehmen. Hier sollte man 2 mal die Woche leichten Kraftsport betreiben. Je größer die Muskelmasse desto höher die Fettverbrennung. Was zusätzlich hilft ist, hochwertige Eiweiße zu sich zu nehmen. Eiweiß ist reine Muskelnahrung. Nimmt man Eiweiß zu sich, können Muskeln schneller wachsen und die Fettverbrennung steigt.

Auch sollte man berücksichtigen, dass man bei Diäten evtl. nicht mehr genug Vitalstoffe zu sich nimmt weil man ja die Nahrungszufuhr reduziert. Der Körper braucht aber ausreichend Vitalstoffe um gesund zu bleiben und funktionieren zu können. Hier sollte in Betracht gezogen werden eine Nahrungsergänzung auf natürlicher Basis zu sich zu nehmen um den Körper optimal zu versorgen.

Ganz wichtig ist es, viel zu trinken. Möglichst stilles Wasser, ungesüßte Tees, Saftschorlen. Wenn Fett abgebaut wird, werden Schadstoffe, die im Fett eingelagert sind, freigesetzt. Diese werden über die Nieren ausgeschieden. Viel Trinken hilft den Nieren ihre Arbeit schnell und gründlich zu erledigen.

Viel Erfolg beim Abnehmen wünscht
Sammy

Bei einer Diät sollte mann darauf achten genug Flüssigkleit zu sich zu nehmen, aber auch die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen darf nicht zu kurz kommen, da es sonst schnell ungesund werden kann.

Einer Diät sollte immer ein Besuch beim Arzt vorrangehen. der Arzt kann einem Tipps geben und anhand von Untersuchungsergebnissen kann er auf Mangelernährung hinweisen. Von eintönigen Diäten wie Kartoffeldiät oder Eierdiät sollte man die Finger lassen.Besser ist es weniger und ausgewogener zu essen und sich körperlich zu betätigen. Radikaldiäten sind auch abzulehnen, sie sind 1. Ungesund und 2. hat man die Pfunde so schnell wieder drauf wie man sie verloren hat.