Übungen für zu hause, zur Steigerung der Kondition?

Durch meine begrenzte Zeit bleibt leider nicht sehr viel Zeit um mich fit zu halten. Wenn ich mal die nötige Zeit habe, jogge ich gerne mal durch Wälder in meiner Umgebung. Leider viel zu unregelmäßig und für den Winter ist dies für mich ungeeignet. Ich laufe nämlich am liebsten mit kurzer Sporthose, finde ich um einiges bequemer als eine Jogginghose. Im Winter ist mir das zu kalt und ich bin oft auch zu faul, mich in die Kälte zu begeben. Das bedeutet ich würde lieber Zuhause ein paar Übungen machen. Es gibt ja die sogenannten Körpergewichtsübungen (Body Weight Exercises), darunter fallen zum Beispiel Liegestützen und Sit Ups.

Diese sprechen aber eine bestimmte Muskelgruppe an. Liegestützen beispielsweise trainieren die Arme, Sit Ups die Bauchmuskulatur. Ich suche jetzt so etwas in der Art für allgemeine Fitness, beziehungsweise eine bessere Kondition. Ich möchte möglichst keine Übungsgeräte kaufen. Zur Verfügung stehen mir zwei Kurzhanteln mit einem maximalen Gewicht von je 15 Kilogramm, falls man diese irgendwie zu dem Zweck verwenden könnte.

Ich habe mal gehört Yoga geht ein wenig in die Richtung und könnte helfen die Ausdauer zu steigern. Stimmt das? Wie haltet ihr euch fit, wenn ihr nicht viel Zeit für Sport habt? Kennt ihr gute und geeignete Übungen, welche man für einen regelmäßigen Trainingsplan für Zuhause verwenden könnte?

Ich bin auch momentan dabei meine Kondition zu steigern und für zu Hause eignet sich dafür super das Seilspringen. Dazu brauchst du nichts als ein Springseil (gibt es meist im Euroshop). Ich hüpfe dann mittlerweile 20 Minuten, höre dabei schöne Musik und schwitze. Wichtig ist, dass du auf dem Teppich springt, damit sich die Mieter unter dir nicht gestört fühlen. Danach mache ich noch Sit-Ups und Bauch-Beine-Po-Übungen. Viel Erfolg bei der Steigerung deiner Kondition. Das tolle ist, dass du anhand der Sprünge genau merkst, wie du dich verbesserst.

Ich weiß ja nicht, ob das etwas für dich ist, aber zu Hause kann man so Sachen wie Zumba machen. Zumba ist Tanzen, aber man kann damit prima die eigene Ausdauer verbessern. Ansonsten könntest du auch schnell deine Treppe hoch und runter gehen, was du immer schneller machst, bis du irgendwann hoch und runter rennst. Ansonsten kannst du auch ein sehr intensives und schnelles Fitnesstraining machen. Seilspringen ist auch gut geeignet, aber du musst sehen, dass du nicht zu laut bist. Vielleicht hast du ja einen Balkon auf dem das geht.