Folgen, wenn man zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt?

Ich trinke extrem wenig. Das sagen zumindest alle Leute in meiner Umgebung zu mir. Wenn es hoch kommt, dann trinke ich eine Flasche Wasser pro Tag. ich trinke zwar auch 3-4 Tassen Kaffee und 3-4 Tassen schwarzen Tee pro Tag, aber man sagte mir, dass man das nicht mitzählen kann, weil schwarzer Tee und Kaffee eher entwässernd wirkt.

Eine gute Freundin von mir trinkt noch weniger. Sie mag keinen Kaffee und auch keinen Tee und trinkt höchstens eine Flasche Wasser und ab und an mal einen Saft. Das ist sicherlich auch zu wenig. Aber welche Folgen kann es haben, wenn man zu wenig trinkt? Sind die Folgen eher Langzeitfolgen, die erst im Alter auftreten oder kann man davon ausgehen, dass die Folgen schon in jüngeren Jahren gravierend sein könnten? Welche Krankheiten entstehen durch zu wenig Flüssigkeitsaufnahme?

Was ich besonders wichtig finde, ist die Gehirnleistung. Man kann sich wirklich schlecht konzentrieren, wenn man nicht genug trinkt. Sehr deutlich war das bei meiner Oma zu erkennen: Wenn sie zu wenig getrunken hat, hat sie uns nicht mehr erkannt. Als sie dann ein Glas Wasser getrunken hat, hat sie uns kurz darauf wieder erkannt. Klar ist das ein extremes Beispiel, aber das zeigt, dass Trinken wirklich großen Einfluss auf unser Gehirn hat.

Man sollte dann trinken, wenn man Durst hat, um das natürliche Durstgefühl nicht zu zerstören. Etwas anderes ist es natürlich, wenn man krank oder alt ist oder das natürliche Durstgefühl schon verloren hat. Manche Eltern misshandeln ihre Kinder, indem sie ihnen dauernd Getränke einflößen. Dadurch wird das natürliche Körpergefühl zerstört, was einem im Normalfall sagt, wann man etwas essen oder trinken sollte.

Kaffee und Tee zählen auch zur Flüssigkeitsmenge, die man am Tag zu sich nimmt. Früher hat man es nicht mitgezählt, das gilt aber nach neuesten Erkenntnisse (die sich alle paar Jahre ändern) aber nicht mehr. Bei alten Leuten muss man darauf achten, dass sie trinken und sich richtig kleiden, weil ihr Körper das selber nicht mehr einschätzen kann. Zu viel trinken ist übrigens auch nicht gesund.

Es ist richtig, dass Tee und Kaffee wieder zu den Getränken zählen, die man auch mitzählen kann. Allerdings sollte man trotzdem mindestens 2 Liter Wasser trinken. Tatsächlich wirken manche Tees und der Kaffee austreibend. Das es als Getränk zählt ist eher dann wichtig, wenn man Bilanzierung hat und nur eine bestimmte Menge am Tag trinken darf oder man gucken will, wieviel jemand trinkt. Aber du solltest dennoch im Hinterkopf behalten, dass du eben zusätzlich 2 Liter trinkst.

Das man zu wenig trinkt merkt man zum Beispiel daran, dass man müde, schlapp, unaufmerksam ist. Auch kannst du mal schauen, ob dein Hauttugor noch in Ordnung ist. Nimm dir eine Hautfalte, zum Beispiel am Unterarm, und schau, ob die stehen bleibt. Wenn ja, solltest du ganz dringend etwas trinken, weil du gerade am "austrocknen" bist. Außerdem kann man Harndrang bekommen, obwohl man gar nicht muss. So als hätte man eine Blasenentzündung. Der Urin ist dann auch stark konzentriert. Das siehst du daran, weil er dunkelgelb ist und das sollte für dich auch ein Zeichen sein, mehr zu trinken. Morgens ist das mitunter normal, nicht aber am Tag und am Abend oder in der Nacht.

Im allerschlimmsten Falle werden deine Nieren nicht gespült wenn du zu wenig trinkst und das das für Auswirkungen haben kann, muss ich dir nicht sagen, oder doch?