Kein Sport - viel Hunger?

Ich treibe nach wie vor regelmäßig Sport und bin auch glücklich damit. Aber in letzter Zeit habe ich mich auch dazu erzogen, Ruhetage einzulegen. Nun ist es so, dass ich an Sporttagen meistens auch noch schulisch unterwegs bin oder bei Freunden bin. Jedoch habe ich auch nicht wirklich großen Hunger und bin relativ schnell satt.

Bin ich aber den ganzen Tag daheim und schaue Fernsehen oder schreibe hier, könnte ich dann später beim Abendessen gar nicht aufhören zu essen. Weiterhin bestelle ich mir dann auch oft Pizza oder andere leckere Sachen. So etwas mache ich sonst nie, wenn ich viel Sport mache, denn da komme ich immer erst spät nach Hause und esse nur Brot. Auf die Idee, mir da eine Pizza in den Ofen zu schieben, würde ich nie kommen.

Gibt es einen Zusammenhang von Sport und Appetit? Es interessiert mich einfach nur grundsätzlich, ich habe damit kein Problem, dass ich an Ruhetagen mal mehr Hunger habe, dann esse ich eben ein wenig mehr, das schadet mir so oder so nicht.

Hast Du wirklich Hunger in solchen Situationen? Oder hast Du einfach das Bedürfnis, etwas zu essen, weil Dir zum Beispiel langweilig ist oder weil Du eine passive Aktivität wie das Fernsehen mit Essen mehr genießen kannst? Denn letztendlich klingt es so für mich. Aber ehe ich mich weiter dazu äußere, würde ich gern mal wissen, wie bei Dir denn der Hunger aussieht und wie es dazu kommt.

Vor dem Fernseher esse ich generell nicht, auch nicht vor dem Computer oder so. Naja, wie es dazu kommt, es ist beispielsweise jetzt halb Acht und ich habe eben Hunger. Keinen Heißhunger, dass ich mich jetzt vollstopfen müsste, aber ich habe Hunger. Wenn ich vom Sport komme, esse ich meistens zwei Brötchen und bin dann Pappesatt, vielleicht noch ein Nachtisch. Dann esse ich auch richtig langsam. Komischerweise, wenn ich einfach so Hunger bekomme, esse ich auch meistens zwei Brötchen mit üblichem Gemüse, aber ich könnte immer weiter essen. Fühle mich also so gar nicht vollgestopft. Dann esse ich meistens noch eine Scheibe Brot und trinke vielleicht noch ein wenig Milch. Dann bin ich meistens satt.

Habe noch ein wenig recherchiert und gelesen, dass Ausdauersport auf den Appetit sogar hemmend wirkt. Das wird es womöglich sein, warum ich mich so brutal satt fühle, wenn ich gerade vom Sport komme.

Vielleicht bist Du nach dem Sport eben doch eher ausgepowert und erschöpft. Und wenn man sich schlapp fühlt, dann hat man eben weniger Hunger. Ohne Sport kann dann der Appetit, den Du normalerweise hast, auch zum Tragen kommen. Mit der Erschöpfung nach dem Sport hingegen unterdrückst Du den Hunger, der eigentlich da sein müsste.

Ich denke nicht, dass man an Tagen, wo man kein Sport treibt mehr Hunger hat als an anderen. Das wird wohl alles nur Einbildung sein, denn eigentlich braucht man an den Tagen, an denen man Sport treibt mehr zu Essen, da man ja auch viel verbrennt. Wahrscheinlich ist man dann aber so kaputt, dass man nichts mehr essen mag. An den Ruhetagen macht man ja kaum etwas, ist vielleicht arbeiten und entspannt sich danach auf Sofa zu Hause. Ich denke, dass man dann einfach aus Langeweile ist oder, weil man Heißhunger hat. Richtiger Hunger wird hier nicht im Spiel sein, da man ja viel weniger isst.

Ich merke da bei mir schon einen Zusammenhang. Wobei es bei mir eher auf die Art des Essens ankommt. An einem Tag, wo ich Sport betreibe und zum Beispiel eben Laufen gehe, da habe ich auch keinen Appetit auf deftige Sachen oder dergleichen. Ich merke da zum Beispiel auch sehr stark, dass ich an Sporttagen viel weniger Guster auf Süßigkeiten habe. Nach einem Lauf esse ich viel lieber leichtere oder allgemein "gesündere" Sachen als an Tagen, wo ich keinen Sport mache.

Wenn ich nur einzelne Tage habe, wo ich keinen Sport mache, ist das zwar noch nicht ganz so auffällig, aber ich habe jetzt zum Beispiel auch ein paar Wochen keinen Sport gemacht, weil es sich bei mir leider nicht ausging und da ist das Hungergefühl immer mehr gekommen. Auch meine Ernährung ging da viel mehr in Richtung Fast-food wie eben Pizza oder dergleichen. Beim Zwischendurch-Essen haben mich auch viel mehr Schokolade und Chips gereizt als Gemüse. Heute habe ich wieder mit dem Laufen begonnen. War nicht großartig, da ich ja eben ein paar Wochen Pause hatte und ich habe nur mit 5km Laufen angefangen, aber ich merke bereits jetzt, dass sich mein Körper da gleich auf ein anderes Hungergefühl einstellt.

Nach sehr auspowernden Läufen ist zwar durchaus auch mehr Hunger da, aber das sind dann eben die Sporttage wo man den Körper auch mehr herausfordert, aber auch da würde ich viel eher Guster oder eben Hunger auf leichtere Lebensmittel haben. Zumindest direkt am Tag wo ich Sport mache. Da kann es dann aber auch sein, dass ich am Tag danach, wo ja eher Regenerationstag ist vermehrt Hunger habe. Bei mir holt sich der Körper dann eben am Tag danach das was er braucht. Ich sehe da also durchaus einen Zusammenhang. Natürlich kann auch Langeweile oder wie auch immer der Grund dafür sein, aber ganz würde ich das nicht auf diesen Bereich schieben, weil ich an Sporttagen auch durchaus kein Problem habe, zwischendurch an einer Karotte oder einem Kohlrabi oder so zu knabbern. Da brauche ich dann eben keine Chips und Co.

@tournesol : Ja, das ist exakt dasselbe wie bei mir. Komme ich beispielsweise von 5-stündigen Tischtennis-Trainings mit Lauf und Krafteinheiten zwischendrin, käme ich nie auf die Idee, Döner-Pizza oder Fastfood zu bestellen. Dagegen habe ich dann auch immer totale Lust auf einen schönen Salat oder ordentliches Vollkornbrot. Habe ich aber den ganzen Tag nur gechillt, reicht mir das Vollkornbrot gar nicht aus und ich habe richtig Lust auf eine Pizza oder Fastfood. Naja, solange die schlanke Linie bleibt, brauche ich mir wohl keine Sorgen zu machen.