Power Plate Training während Stillperiode erlaubt?

Ich erwarte in Kürze mein zweites Kind und freue mich bereits jetzt auf die Zeit, in der ich wieder Sport betreiben kann. Vor der Schwangerschaft bin ich zwei Mal pro Woche zum Power Plate Training gegangen und das möchte ich auch nach der Schwangerschaft wieder so handhaben.

Eine Frage zu diesem Thema beschäftigt mich aber dennoch schon seit einiger Zeit. Ich weiß, dass man mit dem Training erst starten darf, wenn sich die Gebärmutter vollständig wieder zurückgebildet hat- das ist etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Allerdings weiß ich nicht, wie es aussieht, wenn man zu diesem Zeitpunkt noch stillt. Kann man auch dann ohne Weiteres zum Power Plate Training gehen oder sollte man damit warten bis man nicht mehr stillt?

Das Power Plate Training hat wenig Auswirkungen auf das Stillen. Es könnte höchstens sein, dass sich die Milchmenge ein klein wenig verändert, wenn man Sport zu intensiv betreibt, aber ansonsten spricht höchstens eine zu volle Brust gegen das Training . Du solltest natürlich schauen, dass du dein Kind dann eventuell anlegen kannst, da eine zu volle Brust alles andere als angenehm ist und das nicht nur, weil sie dann gegebenenfalls ausläuft und unschöne Flecken auf deiner Kleidung hinterlassen kann.

Auf jeden Fall würde ich mit richtigem Sport nach der Entbindung länger als sechs bis acht Wochen warten. Zuerst solltest du bei einer Hebamme deines Vertrauens einen Kurs Rückbildungsgymnastik absolvieren. Erst, wenn nicht nur die Gebärmutter zurück gebildet ist, sondern auch der Beckenboden wieder genug gekräftigt ist, würde ich Sport machen. Sonst riskierst du Blasenschwäche und Gebärmuttersenkungen, was ziemlich unschön ist.

Auch wenn das Training auf den Powerplates relativ sanft ist, wackeln die Platten doch, wenn ich das richtig sehe. Was diese Vibrationen in dem geschwächten Beckenboden bewirken, weiß ich als Laie nicht. Auf jeden Fall solltest du da deine Hebamme oder jemanden wie einen Sportwissenschaftler befragen. Ansonsten würde ich nach dem Ende des Wochenflusses zum Einstieg eher mit klassischen und schonenden Sportarten wie Schwimmen versuchen.

Ich würde es von der körperlichen Verfassung abhängig machen. Wichtig ist wirklich, dass du die Rückbildungsgymnastik machst und dann auch alles zurückgebildet ist. Bei einigen Frauen dauert es mitunter weniger als 8 Wochen und bei anderen in seltenen Fällen auch länger. Da solltest du dann schon sehr darauf achten, dass wirklich alles gut zurückgebildet ist, auch wenn du gern so früh wie möglich wieder "richtigen" Sport machen willst.

Stillen ist ja auch sehr anstrengend und wenn du dann merkst, dass Stillen und Sport dich zu sehr körperlich belastet, dann solltest du natürlich im Interesse des Kindes noch warten mit dem Sport und weiter Stillen. Der Sport läuft dir ja nicht weg. Letzten Endes kannst du wirklich selber am besten entscheiden, was gut für dich ist.