Diät im neuen Jahr - wer macht sie?

Nach den Festtagen ist ein beliebter Vorsatz ja immer wieder, abzunehmen oder zumindest mehr auf seine Ernährung zu achten. Aber es ist schon etwas anderes, wenn man nun eine Diät beginnt und auf das eine oder andere Lebensmittel wirklich verzichten will. Sei es eben, weniger Fett zu essen, weniger Süßkram oder sonst irgendetwas, was als dickmachendes Nahrungsmittel verschrien ist. Auswahlmöglichkeiten gibt es ja durchaus genug.

Zusätzlich haben immer wieder diese Diäten, die man in zahlreichen Zeitschriften finden kann und Wunder versprechen, Hochkonjunktur. Diese haben allerdings auch kurz vor dem Frühling und im Sommer immer einen sehr regen Zulauf, wobei ich selbst von so etwas nichts halte, sofern man eben mehr als ein paar Gramm abnehmen möchte.

Macht Ihr nun auch eine Diät? Wie sieht diese Diät aus? Warum habt Ihr damit erst im neuen Jahr angefangen und nicht schon vor Silvester? Aus Euren bisherigen Erfahrungen kommend, meint Ihr, dass Ihr es schafft, diesen Vorsatz auch durchzuhalten?

Ich werde wohl in den nächsten Tagen wieder mit einer Diät beginnen. Ich werde Elemente aus dem Ernährungsprogramm von David Kirsch mit einem Sportprogramm kombinieren. Das Sportprogramm von David Kirsch ist für meine Verhältnisse noch utopisch, deswegen werde ich mir selber eins aufstellen.

Ich muss gestehen dass ich normalerweise dazu neige über Weihnachten und Silvester wirklich zuzunehmen, weil ich einfach zu gerne esse. Leider leide ich jedoch schon seit Herbst immer wieder an Magenproblemen, hatte erst eine starke Magenschleimhautentzündung, dann eine starke Entzündung der Schleimhaut des Zwölffingerdarms. Die Entzündungen sind mittlerweile Gott sei dank weg, der Magen aber trotzdem empfindlich, was dazu führte das ich in den letzten 3 Monaten sehr viel abgenommen habe. Durch viel Stress den ich weiterhin hatte (trotz Krankheit) wurde die Reizung des Magens natürlich nicht besser, weswegen ich über Weihnachten/Silvester dazu überging eine "Trocken-Diät" (trockene Nudeln, Reis etc.) zu machen, was meine Magenprobleme wesentlich besserte.

Ich nehme mir im Gegensatz zu vielen anderen also nicht vor Diät zu halten um abzunehmen, sondern in den nächsten Tagen und Wochen einfach mehr auf meine Ernährung achten und den Stresspegel herunterschrauben. Damit das neue Jahr nicht genauso weitergeht, wie das alte aufgehört hat.

Eine wirkliche Diät habe ich im neuen Jahr nicht geplant. Aber ich werde meinen Lebensstil etwas ändern. Ich werde mich mehr bewegen, mindestens zweimal die Woche zum Sport gehen, mehr Obst und Gemüse zu mir nehmen und ich hoffe, dass ich so einige Kilos verliere, die ich in den letzten Jahren zugenommen habe. Das ist jetzt keine direkte Diät, weil Diäten bei mir eh nicht wirklich großartig was bringen, sondern nur kurzzeitig einen Effekt zeigen.

An sich halte ich ja gar nichts von diesen guten Vorsätzen zum neuen Jahr und ich denke mir dann auch immer, warum warten die Leute bis zum neuen Jahr? Wenn man etwas ändern will dann kann man das doch auch gleich tun. Bei Diäten oder allgemein Ernährungsumstellungen macht es aber schon Sinn zu warten, bis die Feiertage vorbei sind, einfach weil in dieser Zeit sehr viel gegessen wird und weil man in dieser Zeit ja in der Regel auch eine ganze Reihe Einladungen hat, wo man dann auch nicht so einfach alles ablehnen kann, was angeboten wird.

Ich mache keine Diät, aber für mich ist es normal, dass ich nach Feiertagen, Familienfeiern und so weiter erst mal etwas Kürzer trete, was das Essen betrifft und mich dann in den folgenden Tagen bewusster und gesünder ernähre. Ich möchte verhindern, dass ich dauerhaft zunehme und dann irgendwann tatsächlich vor dem Problem stehe, dass ich eine Diät machen muss.

Ich mache keine Diät zu Neujahr und ich habe es eigentlich auch nicht wirklich nötig. Allerdings wollte ich schon im letzten Jahr meine Bauchmuskulatur wieder stärken und am liebsten ein sichtbares kleines six-pack definieren, aber dazu bin ich einfach zu faul und ich habe auch gar nicht die Zeit dazu, regelmäßig zu trainieren und die Muskulatur auch über längere Zeit aufrecht zu erhalten.

Ich muss sagen, dass ich noch nie eine Diät im neuen Jahr begonnen habe, nicht mal eine Ernährungsumstellung habe ich zu diesem Zeitpunkt begonnen. Eine Ernährungsumstellung habe ich zwar schon begonnen, aber das war erst im Frühjahr, weil ich dann eben auch wieder auf frisches Gemüse und auch Obst zurück greifen kann.

Allerdings muss ich sagen, dass ich ab Anfang Dezember bis Ende Januar verstärkt auf eine gesunde Ernährung achte, weil es in dieser Zeit im Büro immer viele Geburtstage und andere Gründe gibt, dass geschlemmt wird. Damit dass eben nicht dauerhaft zu mehr Pfunden führt, beuge ich eben vor. Das könnte dann zwar auch zu einer anderen Zeit stattfinden, aber bei mir ist es eben im Dezember/Januar so.

Ich habe mir auch eine Diät für dieses Jahr vorgenommen, wie eigentlich auch für jedes neues Jahr. An Weihnachten isst man ja meistens mehr als sonst und ich finde, das kann man dann gut wieder abtrainieren durch Sport. Am Anfang des Jahres halte ich das auch meistens noch gut durch, aber irgendwann klappt es dann leider doch nicht mehr.

Ich denke aber, dass Vorsätze allgemein, speziell auch abhnehmen, eine gute Sache sind. Denn ein neues Jahr fängt an und man beginnt das Jahr auch gut. Deswegen finde ich sollte jeder gute Vorsätze haben.

Ich mache grundsätzlich keine Diäten zum Neujahresbeginn, aber ich habe vor etwa drei Jahren mehr oder weniger durch Zufall meine Ernährung etwas kontrolliert und zum Teil umgestellt, wodurch ich fünfundzwanzig Kilo abgenommen habe. Das war damals auch mitten im Jahr und nicht zum Jahresanfang, außerdem habe ich das auch nicht ganz gezielt unternommen, sondern es hat sich aus einer schwierigen Phase heraus so ergeben und hatte einen guten Erfolg. Da ich nun seither auch keine entsprechende Gewichtszunahme mehr feststellen konnte und mein Gewicht im Zwei-Kilo-Bereich schwankt, was wohl absolut in Ordnung geht und ich mittlerweile seit dieser Gewichtsabnahme auch nur noch die Kleidergrößen 32 oder 34 tragen kann, wäre eine Diät sicherlich alles andere als ratsam in meinem Fall und ich halte sie auch nicht für angezeigt oder gar erforderlich.

Diese Ernährungskontrolle durchzuziehen, war für mich allerdings nicht wirklich schwer damals, weil ich mir nichts verboten habe und auch auf nichts verzichten musste. Ich habe nur hin und wieder nach Alternativen gesucht und etwas besser beobachtet, was ich zu mir nehme und was für Inhaltsstoffe die jeweiligen Nahrungsmittel in welcher Konzentration aufweisen. Mit ein paar grundlegenden Informationen darüber, welche Mengen an Zufuhr welchen Stoffes in Ordnung gehen, hat das wohl ausgereicht, um mir diese Ernährungskontrolle wirklich einfach zu gestalten und es war absolut kein Problem, das auch „durchzuhalten“, zumal es eben kein Durchhalten war.

Da ich in den letzten zwei Jahren meine Ernährung schleifen lassen habe, mache ich momentan eine Diät. Der Jahresanfang eignet sich einfach immer ganz gut für solche Dinge. Da ich im Januar/Februar sowieso immer darauf achte keinen Alkohol zu trinken, kann ich auch gleich noch auf das Essen achten.
Angefangen habe ich dieses Jahr am 06.01., also deutlich nach Silvester. Warum nicht eher ist leicht zu beantworten, denn ich war vom 28.12. bis zum 05.01. noch im Urlaub. Dort gab es so wahnsinnig viel wirklich gutes Essen, dass dort eine Diät natürlich nicht angebracht war. Zumal ich im Urlaub auch nicht an so etwas denken mag. Da es aber so viel gab, war ich danach einfach nur papp satt und habe sogar jetzt kaum Hunger und Lust auf Essen.

Ich versuche es eigentlich ganz simpel mit weniger Essen und vernünftiger Essen. Ich mache wieder einmal pro Woche einen Fastentag, an dem ich nur etwas trinke. Ansonsten Mittag Salat statt etwas warmes vom Fleischer, mehr Fisch, weniger Fette. Das klappt eigentlich ganz gut und ich merke, dass ich inzwischen schon wieder besser auf meinen Körper höre und eben nur dann esse, wenn ich Hunger habe und nicht weil ich Lust auf was leckeres habe. Außerdem macht es sich bei der Kalorienbilanz bemerkbar, wenn man Bier und Wein weg lässt.

Bisher habe ich ca. 4 Kilo weniger als am Anfang. Aber ich hätte schon gern noch 10-15kg weniger. Aber das muss ja nicht von Heute auf Morgen sein. Im Moment bin ich schon glücklich, dass der Rock, den ich Silvester an hatte, schon deutlich weiter sitzt. Man schauen wie sich alles weiter entwickelt.

Sport wäre natürlich noch günstig, aber ich muss zugeben, dass ich ein absoluter Sportmuffel bin. Wenn unser Pool im Frühjahr wieder beheizt ist, dann gehe ich wieder regelmäßig schwimmen, aber momentan mache ich eigentlich gar keinen Sport. Fürs Körperbewusstsein versuche ich dafür jetzt öfter mal in die Sauna zu gehen. Soll ja auch gesund sein.