Mit Igelbällen massieren: Gibt es eine Anleitung?

Vor einiger Zeit hat die Krankenkasse mal für jedes Mitglied einen Igelball verschenkt und nun haben wir diese in der Schublade liegen. Bisher haben wir uns nicht rangetraut. Gibt es vielleicht eine Anleitung, wie man mit diesen Igelbällen massiert? Bei einer Massage kann man ja viel verkehrt machen und wir möchten und danach noch gerne bewegen können. Wer diese Igelbälle nicht kennt, es sind solche Bälle mit Noppen klick

Diese Igelbälle sind eine nette Erfindung, für alle, die keine professionele Ahnung vom Massieren haben. Im Endeffekt kann man nichts falsch machen, da diese Bälle ja nicht tief ins Gewebe eindringen. Bei einer Massage eines Masseurs oder Physiotherapeuten wird teilweise sehr tief in die Muskeln eingedrungen, das kann man mit einem Igelball gar nicht erreichen.

Das einzige was also beachtet werden sollte, ist, dass man nicht zu toll aufdrückt, also nicht mit dem vollen Körpergewicht auf den Ball drückt, sondern nur so, dass es auch angenehm ist. Wenn es rötliche Striemen oder Pünktchen gibt, ist das auch kein schlechtes Zeichen, denn was ein Igelball macht, ist, die Durchblutung des Muskels anzuregen. Also einfach nicht zu toll, nicht unbedingt auf knöchernen Bestandteilen (Wirbel, Schulterblatt) und wenn man sich dafür interessiert mal ein Anatomiebuch aufmachen und quer zu den Muskelverläufen "rollen".

Du hast dich nicht getraut? Was denkst du denn, was man da falsch machen kann, wenn man den Igelball benutzt? Da müsstest du schon jemanden damit abwerfen oder richtig, richtig doll aufdrücken, um damit Schmerzen zu verursachen. Beim eigentlichen massieren kann man sicherlich einiges falsch machen, aber beim massieren mit dem Igelball weniger. Mal abgesehen davon kann dir derjenige, den du damit massierst ja auch sagen, ob es angenehm oder unangenehm ist. Da du damit nicht knetest, kannst du auch keine Verspannung auslösen.

Am schönsten fühlt es sich an, wenn du große und kreisende Bewegungen damit ausführst. Kleine punktuelle Bewegungen sind einfach nicht so sehr angenehm wie die großen. Was den Druck anbelangt: man sollte schon nicht zu vorsichtig sein, weil dann einfach nicht viel ankommt. Leichtes aufdrücken darf schon sein und wie gesagt: wenn du dir da nicht sicher bist, dann frag eben einfach mal, ob das so schön ist.