Eiweißriegel einfach nur sinnlos?

Hallo, ich sehe immer und immer wieder, dass irgendwelche Leute Eiweißriegel zu sich nehmen. Allerdings finde ich diese Methode um Eiweiß zu sich zu nehmen schon etwas sinnlos, denn bei REWE haben die Riegel einen Eiweißanteil von 10 Gramm und darauf aber 16 Gramm Zucker. Daher finde ich das schon recht sinnlos. Bekanntlich ist Schokolade ja auch nicht gerade der Eiweißspender schlecht hin und ist eher fürs dick machen bekannt. Doch wenn ich hier auf falschem Wege wandern sollte klärt mich bitte auf. Noch extremer finde ich allerdings die Preise die für diese Riegel fällig sind. 49 Cent bei REWE hört sich fast noch human an, jedoch kosten im Internet Riegel von Marken wie Multipower mehr als 20 Euro und dafür bekommt man auch nur 20 Riegel. Das macht 200 Gramm Eiweiß und das für diesen Preis.

Ich finde diese Methode um an Geld zu kommen wirklich nicht gut und finde es auch wirklich Schade, dass immer wieder einige Jugendliche und sogar Erwachsene mit diesem Trip mitgehen. Was ist aber Eure Meinung zu diesem Produkt?

Nun diese ganzen synthetischen Produkte sind meiner Meinung nach sowieso nicht unbedingt der Segen für alle (zukünftigen) Kraftsportler. In diesen Produkten (seien es nun Eiweißriegel oder diverse Pülverchen) sind meist viel zu viel chemische Mittel enthalten. Ein guter Freund von mir betreibt auch sehr intensiv Kraftsport und hat da einen ganz anderen Weg gefunden. Zuerst einmal ist es ja so, ohne genügend Nährstoffe gibt es auch keine ordentliche Muskelaufbau.

Für den Muskelaufbau sind vor allem die Eiweiße -> die Proteine essentiell. Diese kann man in normaler Nahrungsform entweder durch Hülsenfrüchte oder Nüsse, aber vor allem durch Fleisch, hier vor allem durch Hühnerfleisch zu sich nehmen. Wie gesagt, dieser Freund steht komplett im Krafttraining und isst somit pro Tag 1-2 Steaks. Nun das mag für einen nicht-Kraftsportler unglaublich klingen, aber ich halte dies für eine viel bessere Möglichkeit als durch Eiweißriegel oder andere Produkte.

Ja genau dasselbe denke ich eigentlich auch, da ich auch wie oben eigentlich gesagt auch keine Riegel zu mir nehme. Ich esse ebenfalls lieber normale Produkte wie Steak oder Pute und genieße diesen Geschmack einfach. Allerdings bin ich letztens auf Trockenfleisch gestoßen, dass ich schon aus den USA kannte. Ich habe auch gesehen, dass dort auf 25g rund 12g Eiweiß kommen. Daher denke ich, dass das beste Produkt sein sollte. Ne Menge Magenquark und so gehoert auch mit dazu.

Ich kann also davon ausgehen, dass du auch gegen die Eiweißriegel bist. Eigentlich eine verständliche Antwort, wenn man bedenkt das der Preis nicht gerechtfertigt werden kann. Allerdings frage ich mich wie du über den Effekt von diesen Riegeln denkt. Glaubst du sie haben einen positiven Effekt auf den Muskelaufbau?

[...] Allerdings frage ich mich wie du über den Effekt von diesen Riegeln denkt. Glaubst du sie haben einen positiven Effekt auf den Muskelaufbau?

Was hat das mit Glauben zu tun? Normalerweise ist es kein Problem, die notwendige Eiweißmenge über normale Ernährung zu sich zu nehmen. Dabei spielt auch nicht nur die Menge eine Rolle, sondern auch die Wertigkeit. Wir brauchen essentielle Aminosäuren und die sind v. a. im tierischen Eiweiß enthalten. Die Idee Fleisch zu essen ist nicht ganz falsch, ich würde aber nicht übertreiben. Es gibt ja auch Eier, Milch, Quark, Käse und Fisch. Pflanzliche Proteine erhöhen die Wertigkeit der tierischen Proteine dann nochmals.

Es gibt also unter normalen Umständen keinen Grund zu so einem Riegel zu greifen. Und den o. g. schon lange nicht, denn das ist eine Süßigkeit, mehr nicht. Wieso beschäftigen sich Kraftsportler eigentlich so dermaßen viel mit ihrer Ernährung? Muskeln bekommt man vom Training und nicht vom Essen, schneller geht es mit Spritze, was leider viele machen, aber bei der Ernährung hilft viel eben nicht immer viel. Auch wenn die Marketingabteilungen der Nahrungsergänzungsmittelhersteller die tollsten Geschichten erzählen.

Das hast du komplett richtig erkannt. Lieber fresse ich persönlich Schinken oder Ähnliches am laufenden Bande, als mich mit solchen Eiweiß-Riegeln und Ähnlichem herumzuschlagen. Wenn man nichts macht, dann kann man auch überhaupt nicht damit rechnen, dass man bald zum Muskelprotz werden könnte. Aber wenn man sich eben viel bewegt und auch einfach mal ein wenig Krafttraining macht, dann hilft besonders viel Eiweiß immer ganz gut. Aber anscheinend übertreiben es manche ja auch maßlos und das wird dann unter Umständen sogar noch gefährlich, aber keineswegs gesund.

Mein Bruder betreibt Kraftsport und hat eine Weile lang solche Eiweiß-Riegel zu sich genommen. Allerdings konnte man da keinen spürbaren Effekt feststellen. Möglicherweise muss man die Riegel auch über mehrere Monate hinweg essen, um eine Wirkung zu bemerken, doch das wäre mir auch zu teuer und letztendlich ist der Effekt bestimmt nicht so groß. Ich persönlich habe auch ein paar der Riegel probiert und muss sagen, geschmacklich sind sie ziemlich gut. Vor allem die Bananen-Riegel haben es mir angetan. Ich finde, sie sind ein leckerer Snack für zwischendurch, doch von der Wirkung als Muskelaufbaupräparat bin ich nicht wirklich überzeugt. Da kann man auch auf andere, billigere Weise viel Eiweiß beim Essen zu sich nehmen.

Als ich noch aktiv das Krafttraining betrieben habe, wurde mir auch versucht solche Riegel an zudrehen. Ich habe auch einen Probiert, der war halb so lang, wie ein Corny Riegel aber dafür doppelt so hoch. Der Bestand zu einem Großteil aus Haferflocken und so, also Kohlehydrate und hatte einen recht hohen Eiweißanteil. Allerdings kam auch ein sehr süßer Geschmack rüber und als ich dann auf die Inhaltsangaben geguckt habe, habe ich festgestellt, dass auch recht viel Zucker (zwar weniger, als Eiweiß, aber dennoch viel) mit in dem Riegel enthalten war.

Da der Körper ja Eiweiß braucht unter anderem für den Aufbau von Muskeln, ist eine zusätzliche Zufuhr von Eiweiß vielleicht nicht so schlecht, allerdings müssen es dann ja nicht irgendwelche teuren Riegel sein (meiner hatte 1,20 Euro gekostet) oder gar chemische Pülverchen, wie Whey oder so. Wer sich normal ernährt, morgens mal ein Brot mit dick Quark bestrichen oder ein wenig Fleisch mehr oder selbst gemachte Eiweißshakes, bestehend aus Quark, Milch und Obst für den Geschmack, zu sich nimmt, der muss auch kein teures Geld für winzige Riegel ausgeben. Ich finde die auch bei Real oder anderen Supermärkten recht teuer und finde, dass das nur reine Geldmacherei ist.

Also mir ist nach dem Krafttraining eine Portion Magerquark mit Früchten oder auch mit Müsli viel lieber als solche künstlichen Proteinriegel und Proteinshakes. Diese schmecken zwar teilweise ganz akzeptabel, wenn man sich allerdings mal die Zutatenliste durchliest, wird man merken, was für chemisches Zeug man da isst. Auch ist die Bilanz Eiweiß/Kohlenhydrate sehr schlecht, da vor allem die Riegel mehr Kohlenhydrate als Eiweiß enthalten und das ist sicher nicht Sinn der Sache, wenn man einen solchen Riegel zu sich nimmt.

Bei einer ausgewogenen Ernährung mit genug Eiweiß sind zusätzliche Proteinshakes und Riegel sowieso nicht nötig, da der Eiweißbedarf auch bei trainierenden nicht so extrem hoch ist, dass man ihn nicht mit der Ernährung decken kann. Ich habe auch schon Proteinshakes getrunken, habe danach allerdings kein neues Proteinpulver mehr gekauft, da es nur aus Chemie besteht und keine besondere Wirkung erzielt. Auch sind diese Produkte nicht billig und daher lohnt es sich, auf natürliche Proteinquellen zurückzugreifen, diese sind besser verträglich und billiger.