Wie Wadenumfang verringern?

Ich habe heute einen Vormittag mit einer Bekannten hinter mir. Wir waren schön stoppen und haben dementsprechend in den Kleidungsläden auch viele Anziehsachen anprobiert. Es waren viele Teile reduziert, natürlich vor allem Sommerware, wie Röcke und 3/4-Hosen, aber auch Chino-Hosen und leichte Sommerstiefel aus Leinen.

Viele dieser Sachen haben meiner Bekannten aber leider nicht gepasst, da ihr Wadenumfang wesentlich größer ist als beispielsweise meiner. Sie hat auch erzählt, dass ihr fast alle Winterstiefel aufgrund dessen nicht passen und sie immer auf kurze Stiefelletten oder ähnliches ausweichen muss. Auch kann sie zu ihrem bedauern keine Chinos oder Caprihosen tragen, da der Stoff dann so prall um ihre Waden sitzt, dass es fast wehtut oder sie bekommt die Hose gar nicht so weit hoch. Sie ist zwar nicht gerade schlank, aber man merkt schon deutlich, dass der Wadenumfang im Gegensatz zum restlichen Körper nicht ganz so vorteilhaft proportioniert ist.

Kann man mit irgendwelchen, sportlichen Übungen den Wadenumfang verringern? Die rechte Wade ist wohl wegen der größeren Belastung, wie bei Rechtshändern eigentlich üblich, auch noch ein wenig größer und fester. Müsste Sport die Wadenmuskulatur nicht noch mehr trainieren? So stelle ich es mir zumindest vor, meine Waden wurden vom joggen Beispielsweise wesentlich fester und auch ein wenig größer, aber irgendwie muss man den Wadenumfang, zumindest ein wenig reduzieren können. Sämtliche chirurgischen Eingriffe kommen natürlich nicht in Frage.

Dies ist anscheinend ein Thema das insbesondere viele Frauen beschäftigt. Ich habe selbst eine Bekannte, die darüber klagt. Leider kann man nicht wirklich viel daran ändern. Beziehungsweise gibt es verschiedene Ansätze, je nachdem welche Ursache dem zugrunde liegt.

Zum einen kann es überwiegend Fettgewebe sein, das den Umfang ausmacht. Hier würde vor allem eine Ernährungsumstellung helfen, eventuell von Obst (Fruchtzucker wandelt sich unheimlich gerne in Fett um) auf Gemüse - als Beispiel. Dazu am besten natürlich Sport, und das nicht zu knapp. Ausdauersport bietet sich dafür an, also Laufen, Radfahren, etc. Aber um wirklich eine Wirkung zu erzielen, müsste man beispielsweise 3 mal pro Woche jeweils mindestens 30 Minuten joggen, da der Körper erst zum Schluss die Energie aus den Fettreserven bezieht.

Eine andere Ursache könnten natürlich besonders muskulöse Waden sein. Hier sieht es noch schlechter aus, was das Verringern des Umfangs angeht. Denn meistens ist so etwas genetisch bedingt, oder durch Arbeit (hohe körperliche Aktivität, viel Rumlaufen) oder Hobbies nicht vermeidbar. Dennoch kann man auch hier minimale Erfolge mit Sport erzielen, wobei dieser sehr ausdauerlastig sein sollte (Kraftsport = dicke, kurze Muskeln; Ausdauersport = lange, dünne Muskeln).

Den Punkt den Sie bereits angesprochen haben, dass die Muskulatur durch Joggen zunimmt, ist natürlich richtig, aber das ist meist zu Beginn der Fall, wenn man gerade frisch mit dem Laufen angefangen hat. Sehen Sie sich mal die Marathon-Läufer/innen an, die können nicht über zu dicke Waden klagen. Es ist aber auch ein recht langsamer Prozess und erfordert viel Geduld und Konsequenz.

So könnte Ihre Bekannte eine Umstrukturierung des Muskels erzielen, welche auf Dauer zu schlankeren Waden führen kann. Ob der Erfolg ausreichend ist, um in Zukunft erfolgreicher zu shoppen ist aber fraglich. Optisch könnten die Erfolge wohl eher zu sehen sein. Es ist definitiv einen Versuch wert.

Das ist wirklich kein Problem, meine Tante hatte das auch mal, dann ist sie 3mal die Woche joggen gegangen und hat schon viele Beinmuskeln bekommen. Das klappt wirklich hervorragend, habe es zwar nicht wirklich nötig aber habe auch einfach mal probiert, und es ist nicht nur gut für die Beine sondern auch um die Kondition usw. zu steigern. Also einfach mal probieren, bei manchen Menschen klappts, bei manchen nicht.

Ich habe oder *leide" auch an etwas zu kräftigen Waden. Das habe ich aber schon immer so gehabt und denke, dass ich es auch nicht ändern kann. Aber das liegt wohl in der Familie, und da kann man eben nicht gegen machen.

Ich bin ansonsten wirklich nicht dick, eher schlank. Und mich stören eben nun mal auch meine Waden. Der Stiefelkauf scheitert dann meistens, an den Waden, da ich die Stiefel nicht zu bekomme oder gar nicht erst hinein passen. Das ist wirklich ärgerlich, denn einen passenden Stiefel zu finden, ist da wirklich schwierig. Auch in Hosen sieht es eben nicht so toll aus, wie bei Leuten, die normale Waden haben.

Ich habe mich auch aus diesem Grund bei Fitness Studio angemeldet. Mir wurde dann auch ein Trainingsplan erstellt, wie ich den Umfang der Waden etwas verringern könnte. Nach ein paar Wochen habe ich auch schon Veränderungen gemerkt. Aber leider hat sich an dem Umfang nichts verändert, sonder es haben sie lediglich die Muskeln aufgebaut. Später habe ich meine Mitgliedschaft auch wieder gekündigt, da es eben nichts brachte. Nun versuche ich es mit Joggen, was aber auch nicht wirklich funktioniert. Es bauen sich auch hier nur Muskeln auf. Meine Waden sind fester geworden, aber leider nicht dünner. Und dabei laufe ich schon eher langsam, damit man abnimmt.

So langsam glaube ich also, dass man da machen kann, was man will. Wenn man genetisch dazu veranlagt ist, dann muss man damit wohl leben. Trotzdem gehe ich weiterhin Joggen, dann sind die Waden wenigstens feste. Von dem Umfang hat sich nichts geändert.