Im Fitnesscenter motivieren

Ich bin der Meinung, dass Motivation beim Training im Fitnesscenter oder auch ganz allgemein unglaublich wichtig ist. Ansonsten, und diese Erfahrung habe ich selber schon gemacht, wird man das wohl auf Dauer nicht durchhalten. Dabei gibt es eine ganze Menge verschiedene Art, sich zu motivieren.

Wie ich über die Zeit herausgefunden habe, ist es für mich am besten, nicht alleine zu trainieren. Normalerweise findet man immer mal einen Freund/ eine Freundin oder auch nur einen Bekannten, mit dem man sich zusammen treffen und im Fitnessstudio trainieren kann. Das bringt einem viele Vorteile. Einmal weil man sich einfach in der Pflicht sieht, zu einem verabredeten Termin dann auch zu erscheinen. Wenn man ganz alleine Sport macht, neigt man schnell einmal dazu, die ein oder andere Einheit immer weiter zu verschieben oder gar ausfallen zu lassen. Oft kommt es dann auch vor, dass man einfach mal eine halbe Stunde später anfängt und dann auch schon eine halbe Stunde früher aufhört.

Ist man nicht allein, ist man gezwungen, sich die Zeit fest einzuteilen. Man muss vorher feste Termine festsetzen. Das empfinde ich als wesentlich bindender, als wenn man sich alleine sagt, „dann könnte ich eventuell mal ins Fitnessstudio gehen“. Darüber hinaus kann man sich natürlich gegenseitig motivieren. Eine andere Person ist wesentlich leichter zu motivieren, als man selbst.

Eine weitere gute Motivation ist Musik. Einerseits sollte es natürlich Musik sein, die dir gut gefällt, aber du solltest auch schon darauf achten, dass die Musik sich in gewisser Weise auch motivierend „anhört“. Das heißt, es sollte keine Musik sein, die man auch zum Einschlafen hören könnte, sondern Musik, die laut ist und die man zum Beispiel in einer Diskothek spielen könnte, zu der man sich ordentlich bewegen kann, in deinem Fall dann auf dem Laufband.

Die größte Motivation, weiter zu machen, ist letztendlich aber immer noch das, was bei deinem sportlichen Engagement heraus kommt. Ich weiß nicht, ob du das speziell machst, um Gewicht zu verlieren. Aber allgemein wirst du dich einfach besser fühlen. Du wirst merken, wie gut der Sport deinem Körper tut, du wirst fitter sein und dieses gute Körpergefühl wird dich motivieren, weiter ins Fitnessstudio zu gehen. Dafür musst du das allerdings erst einmal eine Zeit lang konsequent durchhalten.

Also ich motiviere mich meist durch verschiedene Dinge. Zum einen durch eine ausgesuchte und motivierende Play List im MP3 Player, da habe ich nur Songs drauf die einen immer weiter machen lassen und keine Chance lassen sich zu denken das man sich hängen lässt. Zum anderen habe ich auch immer eine Liste dabei, mein Trainingstagebuch sozusagen, in diesem Buch vermerke ich immer meine erzielten Fortschritte oder auch wenn ich merke das etwas schlechter machbar ist als noch davor. Alles kommt in dieses Buch rein und anhand dessen kann ich erstens immer nachvollziehen was ich an dem Tag im Training gemacht und noch viel wichtiger für die Motivation, was ich an diesem Tag geschafft habe, welchen Zielen ich näher gekommen bin und was ich besser oder schlechter mache als zuvor und woran ich noch arbeiten muss. Zweitens hat dieses Buch auch für den Langzeit Erfolg genügend Potenzial und somit sollte jeder ernsthafte Sportler sich auch ein solches Tagebuch anschaffen.

Natürlich kann man sich auch anhand von Vorbildern motivieren sei es der durchtrainierte Trainer des Fit Boxen Kurses oder Bruce Lee selbst. Man kann mit Sicherheit auch daher seine Motivation nehmen, nur sollte man nicht aus dem Auge verlieren das man, man selbst bleibt und nicht mit solchen Menschen zuviel Vergleich suchen sollte. Natürlich kann man eine Menge erreichen wenn man Gas gibt und gut und schlau trainiert, aber dennoch wird man an Menschen die das Hauptberuflich machen nicht so schnell oder in den meisten Fällen wohl auch nie heran kommen können. Daher finde ich sollte man immer selber sein bester Motivator sein.

Also ich kann mich am besten mit guter Musik zum Sport motivieren und auch wenn ich dann im Fitnessstudio bin, habe ich meinen MP3 Player mit, denn die Musik, die meistens in den Studios gespielt wird, ist nicht ganz meine Musikrichtung. Ich höre meine Hardcore Musik, denn die treibt mich dabei richtig an und mein Adrenalin Spiegel steigt und steigt.

Aber vielleicht kannst du ja auch einfach mal einen Freund oder eine Freundin bitten, dich zu begleiten, denn zu zweit macht es natürlich auch mehr Spaß. Man kann sich während des Trainings unterhalten und dann vergeht die Zeit auch schneller und man bemerkt gar nicht so intensiv, wie fleißig man ist.

Ich mache oft Krafttraining und motiviere mich immer, indem ich mit Freunde trainiere. Das macht wirklich alles viel einfacher. Wir haben dort Musik und hören meist Dance oder Techno. Eben Musik, die den Körper im Rhythmus hält. Mit Freunden zu trainieren hält mich stets motiviert, weil wir uns oft untereinander immer anspornen. Wir sprechen viel miteinander und wenn einer von uns mal keine Lust mehr hat, dann treiben die anderen ihn noch ein bisschen an. Meine Tipps sind also Freunde und Musik

Zu meinen Fitnessstudio-Zeiten bin ich auch gern mal zwischen zwei und drei Mal, manchmal auch bis zu vier Mal dort gewesen, weil ich einfach Spass daran hatte, mich dort zu bewegen und etwas für mich zu tun. Das Aufwärmtraining auf einem Fahrrad fand ich aber auch recht schnell nervig und so verhielt es sich auch, nachdem das Krafttrining beendet war, mit dem Ausdauertraining wiedr auf dem Fahrrad. Ich fand es einfach nervig, habe es aber durchgezogen.

In meinem ersten Fitnessstudio gab es beispielsweise Zeitschriften, die man sich hat mitnehmen können, wenn man beim Laufen oder Radeln lesen konnte. Das war ganz praktisch, weil es dort auch Liegefahrräder gegeben hat, die ideal dafür gewesen sind. Ich bin dann umgezogen und konnte dort nicht mehr weitertrainieren.

Hier hat es mir dann geholfen, wenn ich mir einfach Musik angehört habe. Nach drei oder vier Liedern war ich dann aufgewärmt und konnte dann das Gerätetraining starten, woran ich auch mehr Freude habe, als wenn ich eben nur sinnlos auf einer Stelle herumtrete. Jedoch habe ich es in Kauf genommen, weil es einfach zu meinem Training dazugehörte. Das war dann auch so meine Motivation, es zu handzuhaben.

Mich würde interessieren, ob Du in Deinem Fitnessstudio nur auf dem Laufband trainierst, Hufeisen. Wenn ja, kann ich verstehen, dass Dir dafür die Motivation fehlt. Aber gibt es niemanden von Deinen Freunden, der Dich vielleicht begleitet und gemeinsam mit Dir Sport treibt? Für viele ist es auch eine zusätzliche Motivation. Dann gibt es noch die Möglichkeiten, wenn Du neben dem Laufband auch mal etwas anderes trainierst - wie eben das besagte Trimmrad oder auch ein Crosstrainer, einfach, um etwas Abwechslung mit hineinzubringen.

Ich kenne das Problem nur zu gut, ich Arbeite fast den ganzen Tag, bin froh wenn ich endlich daheim bin und dann soll ich auch noch Trainieren gehen. Aber es gibt ein paar Tricks, zum Beispiel geh ich zu festen Terminen, genau gesagt jeden zweiten Tag, ich halte mir diese Tage immer frei und lasse nichts dazwischenkommen.

Da ich zu festen Zeiten trainiere, mach ich mir gar keine Gedanken mehr darüber ob ich heute gehen will, ob ich Lust habe und motiviert bin, ich geh einfach, weil es in meinem Zeitplan so drinsteht. Das Ergebnis lässt sich sehen, schon nach ein paar Monaten fühl ich mich viel fitter und freu mich schon auf den Sommer

Ich gehe regelmäßig ins Fitnesstudio und habe Tricks gefunden, wie ich mich am besten motivieren kann. Eine Art der Motivation ist es, nicht allein zu trainieren. Verabrede Dich am besten mit einem Trainingspartner, der einen ähnlichen Trainingsplan wie Du hat. Denn dann kann man sich gegenseitig motivieren. Allein trainieren funktioniert auch. Ich mache es so, dass ich mir morgens schon direkt die Sporttasche packe und direkt nach der Arbeit ins Studio fahre. So komme ich nicht auf die Idee, mich erst einmal aufs Sofa zu legen. Und natürlich gute Musik motiviert sehr, am besten welche, mit viel Bass. So kann man zum Beispiel im Takt auf dem Laufband laufen und vergisst so ein bisschen die Zeit.