Aufwärmübungen bei Gymnastik

Ich habe dieses Halbjahr "Gymnastik" also Schulsportart. Dort müssen wir uns zu 2. für Aufwärmübungen für bestimmte Körperzonen eintragen und uns welche überlegen, sonst gibt es Punkteabzug. Bei unseren Gymnastikstunden tanzen wir überwiegend mit Reifen, Bändern, hüpfen Seil, etc. Wir springen auch viel herum.

Eine Freundin und ich müssen nun Bauchübungen machen - dazu fallen mir nur Sit-Ups ein. Gibt es noch irgendwelche Übungen, womit ich nur den Bauchbereich aufwärme? Vor dem Aufwärmtraining werden 5-10 Runden gelaufen, also sind wir auch schon etwas "erhitzt".

Wenn ich dich richtig verstehe, suchst du keine Bauchkräftigungsübungen, sondern Aufwärmübungen für ein Bauchmuskeltraining.

Schaut euch mal diesen Link an, um eine Gefühl dafür zu bekommen, was eure Lehrer von euch wollen: Aufwärmen im Sportunterricht

Ich persönlich würde ja sagen, kein Mensch macht spezielle Aufwärmübungen für Bauchmuskeln, um danach Situps o. äh. zu machen. Manche fangen gar an vor dem Krafttraining noch zu dehnen. Das ist weitestgehend Humbug, im besten Fall nur überflüssig, im schlechtesten Fall erzeugt man körperliche Dysbalancen.

Normalerweise reicht da ein allgemeines Aufwärmen mit "Hüpfen, Springen, Laufen" - also ruhig was aus dem Cardio-Bereich. Wenn das Aufwärmen spezieller sein soll, sucht was aus dem Bereich Rumpftraining, Aber das müssen lockere Aufwärmübungen ohne den Charakter einer Kräftigung sein, also eher etwas spielerisches. Hier könnte man auch schon mit leichten Medizinbällen und Partner arbeiten oder das Thema "Körperspannung" - gerade in der Gymnastik wichtig - ansprechen. Hier kann die Gruppe z. B. Trageübungen mit "gespannten Schülern" machen.

Vielleicht dient auch das hier als Anregung: Aufwärmübungen für den Rumpf