Tipps zum Abnehmen

Ich habe hier ein paar Tipps, die wirklich beim Abnehmen helfen können. Zumindest können sie einem helfen nicht mehr so viel zu essen.

1. Die 20 Minuten Regel
Eine Sättigung stellt sich erst nach 20 Minuten ein. Das heißt man langsam essen, mit einer kleinen Gabel essen und man sollte darauf achten, dass man einen kleinen Teller verwendet. Auf keinen Fall aus dem Topf oder aus der Packung direkt essen. Denn es ist mit mehreren Studien belegt worden, dass wir immer unseren Teller leer essen. Das bedeutet, wenn man einen großen Teller hat, dann wird man auch viel essen.

2. Bewusst essen
Man sollte sich immer bewusst sein ob man wirklich noch Hunger hat oder nicht. Wenn der Magen voll ist, dann sollte man nicht versuchen noch den Teller leer zu essen, sondern aufbewahren für die nächste Mahlzeit oder wegschmeißen. Außerdem sollte man es vermeiden vor dem Fernseher zu essen, denn da achtet man nicht auf die Menge und auf die Körpersignale, sondern stopft einfach alles in sich hinein. Auch das ist von Studien belegt worden. Wenn man noch ein bisschen länger kaut als sonst kann man auch etwas Zeit überbrücken und satt werden obwohl man weniger gegessen hat.

3. Regelmäßig essen
Regelmäßig zu essen ist sehr wichtig, denn wenn man das Frühstück aus lässt, dann kommt der Stoffwechsel nicht richtig in fahrt und kann somit auch nichts verbrennen. Außerdem wird man dann später Hunger bekommen und sich am Abend voll stopfen, dann wenn die Kalorien nicht mehr so sehr gebraucht werden. Deswegen nach 6 nicht mehr zu viel essen. Etwas sollte man aber essen. Und alle drei Stunden etwas essen, sonst kriegt man zu starken Hunger und isst zu viel.

4. Essen sorgfältig auswählen
Wenn man darauf achtet Essen mit viel Volumen und geringen Kalorien auszusuchen, dann sollte das Sättigungsgefühl schnell auftreten obwohl man wenig Kalorien zu sich genommen hat.

Mehr ist eigentlich nicht nötig und seine schmale Linie zu halten. Um viel Gewicht zu verlieren sollte man eine Diät machen. Aber da helfen die Tipps um diese besser durchhalten zu können.

Richtig essen ist in der Tat die halbe Miete. Zusätzlich könnte man das ganze aber auch noch mit einem Sportprogramm kombinieren. Gut jetzt wo die Tage wieder kälter werden, geht man wahrscheinlich eher ungern nach draußen. Aber ein paar Runden Laufen halten fit und die Bewegung fördert zusätzlich die Verdauung.

Die Essenstips sind alle vernünftig und das sind auch Dinge, die dir jeder Ernährungsberater sagt. Aber der letzte Satz stört mich dann doch ein bisschen. Tut mir leid, aber Diäten sind nicht da um viel Gewicht zu verlieren. Diäten sind da um in einem kurzen Zeitraum ein paar Kilos loszuwerden. Ein adipöser Mensch z.B. muss seine Ernährung dauerhaft umstellen, Sport treiben und sich unter anderem an diese Essenstips halten. Nur so kann man gesund und viel abnehmen.

Eine Diät kann auch mit Hilfe der einzelnen Blutgruppen unterstützt werden. Habt ihr das schon gewußt? Ihr könnt beim Hausarzt nur mit einem kleinen Tropfen Blut Eure Blutgruppe bestimmen lassen. Die Sprechstundenhelferin piekst dabei nur ganz kurz in den Zeigefinger. Die ganze Untersuchung dauert nur eine knappe Minute und kann absolut Hilfreich bei einer geplanten Diät sein.

Ich kann Euch jetzt so aus dem Kopf nicht genau sagen auf was die einzelnen Blutgruppen zu achten haben. Aber Blutgruppe 0 zum Beispiel muss auf folgendes achten: Blutgruppe 0 sollte oder eher gesagt kann sich hauptsächlich von Fleisch ernähren. Auch Gemüse und Obst sind sinnvoll und eignen sich zum abnehmen. Verzichtet werden sollte auf Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Dadurch ist der Stoffwechsel gehemmt..

Die Menschen mit Blutgruppe dagegen sollen sich bevorzugt von Hülsenfrüchten ernähren. Auch auf vegetarische Kost sollte nicht verzichtet werden. Fisch und Milchprodukte führen dagegen zu einer Zunahme. Menschen mir der Blutgruppe B nehmen mit Fisch und Hamel ab. Auch Milchprodukte fördern die Diät und führen zu einem positiven Ergebnis.

Menschen mit der Blutgruppe AB nehmen mit vegetarischer Kost ab. Auch Milchprodukte sind für die Diät sinnvoll. Ob es wirklich so gut hilft, kann ich Euch nicht sagen. Ich muss zum Beispiel auf Nahrungsmittel verzichten, die ich eigentlich am liebsten esse und ungern drauf verzichte.

Die perfekte Diät besteht aus viel Bewegung, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und viel Flüßigkeit in Form von Mineralwasser.

[ten points]

Jeder muss hier sicher seinen eigenen Weg finden. Meiner Ansicht nach ist das Essen nur ein Teil beim Abnehmen und Bewegung der andere. Vor allem muss es auch Spaß machen. Beim Essen kommt es auf die Kalorienzahl an. Ein Erwachsener brauch pro Tag ungefähr 2000 Kcal und eine Tafel Schokolade hat schon 600 Kcal. 100 Kcal baut man ungefähr mit 10 Minuten gemütlichem Gehen ab.