Abnehmen mit einem Gymnastikball

Meine Frau hat sich jetzt einen sogenannten Gymnastikball, auch Sitzball genannt, gekauft. Dieser hat noch einen Ring, der um den Ball liegt, sodass er nicht wegrollen kann. Außerdem hat er zwei Schlaufen, die man an dem Ring befestigt und mit denen man verschiedene Übungen machen kann.

Mit diesen Übungen soll man dann auch Muskelmasse aufbauen können, beziehungsweise auch abnehmen können. Auf der Umverpackung waren ein paar Übungen aufgezeigt, die aber eigentlich viel zu wenig sind. Wo kann man solche Übungen finden, die man mit dem Ball ausüben kann? Uns geht es um einfache Übungen, die der Fitness dienen und mit denen man nichts „kaputt“ machen kann. Sie sollen also einfach zu erlernen sein und man sollte sich dabei nicht verrenken können. Wer hat Informationen über das Thema, wo kann man darüber etwas nachlesen, welche Übungen taugen etwas und auf welche könnte man verzichten?

Worauf man verzichten könnte? Zunächst einmal könnte man auf den Ring verzichten, der verhindern soll, dass der Ball weg rollt. Mal ehrlich: Was für einen Sinn soll das denn haben? Du nimmst doch den Ball, damit du Körperspannung aufbauen kannst. Diese baut man aber nur auf, wenn der Ball sich eben wie ein Ball verhält und man die Bewegungen des Balles ausgleichen muss.

Übungen mit dem Gymnastikball gibt es viele. Ich kann euch da nur dieses Buch empfehlen, in dem sehr viele Übungen ziemlich gut beschrieben sind.

Ansonsten kann man alle normalen Körperübungen auch mit dem Ball machen: Liegestütze beispielsweise. Dazu entweder die Hände auf den Ball oder die Beine auf den Ball legen und normale Liegestütze machen. Man kann auch die Beine auf den Ball legen, den Rücken auf den Boden und den restlichen Körper hoch drücken und so lange halten, wie man kann.