Dauerhaft abnehmen durch vegetarische Ernährung?

Mich würde mal interessieren, ob man mit vegetarischer Ernährung abnehmen kann? Also, klar ist Schokolade auch vegetarisch, ich meine halt eine gesunde vegetarische Ernährung. Das wäre für mich nämlich ein Grund, endlich umzusteigen. Ich mag Fleisch auch gar nicht so gerne, vor allem, wenn ich an die Tiere denke, wird mir oft schlecht. Noch ein paar Infos zu mir: Ich bin männlich, 19 Jahre alt und wiege 90 Kilo bei 1,70. Ich esse normal (kein Fastfood, nie Cola etc.) und mache auch Sport, trotzdem bekomme ich die Pfunde einfach nicht weg!

Also ich denke, dass man das so pauschal nicht sagen kann. Klar kann man mit vegetarischer Ernährung abnehmen, aber man kann genauso abnehmen, wenn man weiterhin Fleisch ist. Es kommt ja auf das Kaloriendefizit an und den Verbrauch an Kalorien durch Sport. Ich bin zwar auch Vegetarierin, aber kann nicht behaupten, dass ich dadurch jetzt irgendwie abgenommen hätte.

Wenn dir Fleisch gar nicht schmeckt, dann würde ich es weglassen. Aber nur deswegen und nicht, weil du abnehmen willst. Du wirst durch das Weglassen von Fleisch auch nicht direkt abnehmen, sondern musst darauf achten, dass du mehr Obst und Gemüse in deine Ernährung einbaust und eben zuckerhaltige Lebensmittel weitgehend vermeidest.

Also prinzipiell sind deine Vorsätze schon mal sehr gut, gesunde Ernährung bzw. eine Ernährungsumstellung sind das einzig Wahre um Gewicht langhaltig zu verlieren. Ob dir dabei der Vegetarismus hilft, kann man aber nicht sagen. Fleisch selbst liefert sehr viel Eiweiß, welches sehr wichtig für den Muskelaufbau ist. Bei einer zu geringen Eiweißzufuhr können keine neuen Muskeln aufgebaut werden aber auch die alten Muskeln nicht richtig erhalten werden.

Du musst also auf jeden Fall eine Alternative als Eiweißlieferanten finden. Sehr gut sind Milchprodukte, Eier selbst, Hülsenfrüchte, Nüsse, Fisch (falls du den noch isst), Sojaprodukte sowie Tofu. Die Lebensmittel liefern genügend Eiweiß, sind meist nicht so Fett wie Fleisch und machen auch wirklich satt.

Generell ist wichtig, dass du eine negative Kalorienbilanz am Ende des Tages hast. Sprich, wenn du weniger Kalorien zu dir genommen hast, als verbraucht, nimmst du ab. Um ein Gefühl dafür zu bekommen, ist es sinnvoll sich die Nährwerte einzelner Produkte anzusehen. Man kann auch mit Fleischkonsum gut abnehmen, wenn man darauf achtet.

Also ich bin nun seit 11 Jahren Vegetarier. Habe am Anfang zwar leichter abgenommen als nach dem ersten Jahr, aber dann ging es erst so richtig los. Ab dem zweiten Jahr kein Fleisch mehr essen hab ich extreme Heißhungerattacken bekommen. Seit gut 6 Jahren esse ich als Hauptnahrungsmittel Süßes. Und die Bilanz daraus: schwierige Gewichtsabnahme. Es gibt Tage, da esse ich am Tag einen Kuchen alleine und das ist halt alles andere als gesund.

Nimm dann zumindest Brausetabletten oder Vitaminkapseln, die die Nährstoffe ersetzen, dann hast du keinen Verlust und demnach weniger Heißhungeranfälle.
Somit müsste dann auch das Abnehmen klappen

Ich wollte gerade ebenfalls diesen Thread eröffnen, dann habe ich gesehen, dass es bereits einen gibt. Zum Threadersteller muss ich sagen, dass ich das schon ungewöhnlich finde, wenn man Sport treibt und trotzdem nicht abnimmt. Hast du dir schon einmal die Schilddrüse ansehen lassen?

Viele Menschen nehmen zu, weil sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben. Da können sie gar nichts dafür und es kommt auch nicht auf das Essen oder den Sport an. Dagegen gibt es aber Medikamente und man bekommt das dann wieder los, beziehungsweise, es lässt sich ganz normal weiter leben mit den Medikamenten.

Denn eigentlich nimmt man durch Sport schon ab, weil man ja dementsprechend mehr Kalorien verbraucht, wie wenn man nur herum sitzt. Es kommt auch darauf an, welcher Sport man betreibt. Natürlich wird man wahrscheinlich vom Spazieren gehen jeden Abend eine Stunde nicht so viel abnehmen, wie wenn man regelmäßig joggen oder Schwimmen geht.

Ich denke, dass es automatisch so ist, dass, wenn man darauf achtet, kein Fleisch zu essen, dass man sich eben bewusster ernährt und dadurch abnimmt. Ich denke nicht, dass es daran liegt, dass man kein Fleisch mehr isst, sondern dass man einfach bewusster isst.

Ich denke mit jeder Ernährungsumstellung kann man abnehmen, wenn man zu viel auf den Hüften hat. Ob das nun unbedingt vegetarisch sein muss oder man einfach nur Süßigkeiten oder Kohlehydrate insgesamt weglassen kann, sei mal dahingestellt.

Ich habe beispielsweise mit kohlehydratarmer Ernährung ein paar Kilo abgenommen. Wenn man sich vegetarisch ernährt kann man das ja auch oder gleich mit machen und mal schauen wo man auskommt oder ob das überhaupt in Kombination etwas für einen und den eigenen Körper ist.

Ich denke aber es liegt eher an der Ernährungsumstellung an sich und daran, dass man sich deutlich bewusster ernährt und nicht weil es unbedingt vegetarisch ist. In dem Fleisch was man sonst so isst, mag zwar etwas Fett sein oder auch mal viel Fett, aber ob das so der ausschlaggebende Punkt ist? Ich bezweifle es. Ein bekannter hat mir mal gesagt "Die Angst vor dem Fett macht uns fett.". Wo auch immer er den Spruch her hat, aber da ist ja etwas dran. Wir meiden Fett und essen dann Kohlehydrate und das wird dann wieder in Fett umgewandelt. Dann doch einfach darauf verzichten und idealerweise etwas von den guten Fetten zu sich nehmen.

Aber wie gesagt, wie die Ernährungsumstellung vonstatten geht ist ja jedem selbst überlassen. Gerade bei Vegetarismus und Veganismus spielen eigene Moral- oder Wertevorstellungen ja auch noch eine Rolle. Eine Ernährungsumstellung ist aber meiner Erfahrung nach fast immer beim Wunsch abzunehmen notwendig.

Allein durch das Weglassen von Fleisch ist noch keine Gewichtsabnahme garantiert, wie du selbst sagst, Zucker ist ja ebenfalls ein vegetarisches Produkt. Ebenso können Fette das sein. Wer vegetarisch wird, weil er mehr auf die Art der Nahrung achten möchte, die er zu sich nimmt, nimmt dadurch vielleicht auch bald ab. Und wenn wer vorher täglich Wurst aß vermutlich auch. Ich kenne aber sowohl dicke Vegetarier als auch Veganer. Kalorienreiche Mahlzeiten gibt es bei beiden Ernährungsweisen und wer weiterhin viel Zucker und Fett konsumiert, wird deswegen nicht an Gewicht verlieren.

Allein durch vegetarische Ernährung kann man nicht abnehmen, wenn man sich nicht gesünder ernährt. Ich kann etwa Vegetarier werden und esse dann eben statt Fleisch Veggieburger, die oft mehr Kalorien haben als die fleischige Variante, Schokolade und Pommes in Massen, dazu Salate mit Sahne-Dressings.

Abnehmen funktioniert nur, wenn man mehr Kalorien verbrennt als man zu sich nimmt. Ob man dies nun mit vegetarischer Ernährung, veganer oder doch mit Fleisch macht, ist im Endeffekt irrelevant. Der Vorteil bei der Umstellung auf vegetarischer oder veganer Ernährung liegt höchstens darin, dass sehr viel Junk Food mit völlig sinnlosen Kalorien, die nicht satt machen und gerne nur nebenbei gegessen werden, weg fällt.

Abnehmen durch vegetarische Ernährung funktioniert nur, wenn man damit auch anfängt, bewusster zu essen und die sinnlosen Kalorien zwischendurch weg lässt. Tauscht man die fleischige Kalorienbombe nur durch die vegetarische aus, wird es nicht funktionieren.