Natürliche Verdauungshilfen

Wer öfters zu Verstopfung neigt und keine chemischen Mittel einnehmen möchte, kann seinem Darm mit einigen "Hausmittelchen" auf die Sprünge helfen.

Bekannt sein dürfte die Wirkung von Trockenpflaumen. Anscheinend sind bereits in zwölf Trockenpflaumen 2/3 der Ballaststoffe, die man am Tag für eine gute Verdauung benötigt. Gestern nun habe ich ein Rezept für den Verstopfungs-Akutfall gesehen, bei dem abends acht Trockenpflaumen in Wasser eingeweicht werden. Am nächsten Morgen ißt man dann die Trockenpflaumen samt dem Einweichwasser. Wer keine Trockenpflaumen mag, kann stattdessen auch Feigen nehmen, die dann aber besser in Milch eingeweicht werden. Das schmeckt besser. Außer diesen beiden Früchten führen auch getrocknete Datteln ab, die man kurz in Milch aufkochen und dann samt der Milch essen sollte, um eine möglichst gute Wirkung zu erzielen.

Deftige Mahlzeiten kann man besser verdauen, wenn man Sauerkraut dazu ißt. Zum Beispiel kann man rohes Sauerkraut mit ein wenig Essig, Distelöl und Paprikapulver anmachen und dann das Ganze als Salat essen. Wer das nicht mag, könnte zum Essen Sauerkrautsaft trinken, der ebenfalls für eine gute Verdauung sorgt.

Zur Fettverdauung tragen folgende Gewürze bei, die eher scharf sind: Meerrettich, Senf, Ingwer, Pfeffer, Paprika und Chili. Bei den nicht so scharfen Gewürzen wären folgende zu nennen: Muskatnuss, Kurkuma und Piment.

Kennt jemand von euch noch mehr solcher nützlicher (fruchtiger oder nicht-fruchtiger) Verdauungshelfer oder ein einfaches Rezept (wie oben zu lesen z.B. das mit den Trockenpflaumen) mit diesen als Bestandteil?

Ich habe mal gehört, dass man sich auch einfach ein Glas Leitungswasser abends auf den Nachttisch stellen soll. Am besten mit einem Tuch abdecken. Am nächsten Morgen dann das Glas direkt auf nüchternen Magen austrinken. Bei meiner Mutter wirkt es seit Jahren.

Auch Rhizinusöl kann bei Verdauungsproblemen helfen. Alternativ wäre auch kaltes Olivenöl möglich. Das tägliche Trinken von Salbeitee hilft ebenfalls die Verdauung in Schwung zu bringen, allerdings ist diese Teesorte ziemlich gewöhnungsbedürftig.

Ich versuche über den Tag verteilt ganz viel Mineralwasser zu trinken. Schließlich ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und der Verdauung kann es auch nicht schaden. Außerdem sollte man sich ausreichend bewegen. Häufiger mal das Fahrrad anstatt den Bus oder das Auto nehmen oder ein bisschen joggen. Ich denke das sich Bewegung auch positiv bei der Verdauung bemerkbar macht.

Auch ein kleiner Kräuterschnaps oder ein Espresso nach ausgedehntem Festmahl hilft manchmal Wunder.

Sollten mich die Verdauungsprobleme doch mal erwischt haben, esse ich viel Dickmilch mit Bananenscheiben. Außerdem lege ich mir stündlich eine warme Wärmflasche auf den Bauch. Im absoluten Notfall greife ich dann zu Abführtropfen, wobei sie sehr vorsichtig zu dosieren sind.