Abnehmen mit Obstdiät

Ausprobiert habe ich schon vieles, damit ich meine Pfunde wieder los werde. Irgendwie ist das nach zwei Kindern gar nicht so einfach. Ich habe vor einigen Tagen in einer Frauenzeitschrift von einer Obstdiät gelesen.

Meine Frage dazu ist, Obst hat doch sehr viel Fruchtzucker, wie kann das dann funktionieren, dass man dabei abnimmt? Wer kann mir das erklären? Sehe ich das vielleicht falsch? Freue mich auf viele Antworten und vielleicht auch tollen Abnehm-Tipps, welche auch bei mir dann einige Kilos verschwinden lassen.

Einige Obstsorten entwässern und man hat dadurch weniger Gewicht. Allerdings wird dieser Verlust der Flüssigkeit im Körper auch recht schnell wieder ausgeglichen und die Waage zeigt das bekannte Gewicht an.

Wegen dem Fruchtzucker hast du natürlich auch recht und ein zuviel davon, wird kaum eine Gewichtsreduktion nach sich ziehen. Ausserdem schreibst du in einem anderen Thread, das bei dir Diabetis festgestellt wurde. Da muss man sowieso bei einigen Obstsorten aufpassen.

Das Programm der Obstdiät kenne ich persönlich jetzt nicht und von "Diäten" aus diesen Frauenzeitschriften halte ich auch nicht viel.

Aber Obst ist ja bekanntlich gesund und gehört eigentlich in jeden vernünftigen Speiseplan. Obst liefert nämlich viele Vitamine, die der Körper braucht. Wegen dem Fruchtzucker brauchst du dich nicht zu beunruhigen. Der ist viel gesünder als normaler Zucker und setzt nicht so schnell an. Zuckerfrei kann man sich sowieso nicht ernähren, da ist Fruchtzucker die deutlich bessere Alternative.

Natürlich bringt es nichts, einfach mehr Obst zu essen. Du musst deine Ernährung insgesammt umstellen. Also weniger Ungesunde sachen wie fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten etc. Sport spielt bei der Gewichtsreduktion ebenfalls eine große Rolle.

Wie gestaltet sich denn diese Obstdiät? Wenn es tatsächlich darum geht nur Obst zu essen dann halte ich nichts davon. Keine Frage: Obst ist gesund; aber wenn man den ganzen Tag lang nur Obst ist ernährt man sich doch viel zu einseitig. Unter Gesunder, abwechslungsreicher Ernährung verstehe ich etwas anderes. Es fehlt schließlich an Proteinen, Kohlehydraten und Fetten. Letztere solten natürlich für einen Erfolg bei der Gewichtsabnahme reduziert werden, aber trotzdem braucht unser Körper ein gewisses Maß davon. Von so einer Diät würde ich also abraten.

Was ich mir allerdings vorstellen könnte ist, eine Mahlzeit des Tages (Mittagsessen ist da vermutlich am besten) durch Obst zu ersetzen. Hierfür halte ich besonders Papaya und Ananas für geeignet weil sie Papain enthalten - ein Enzym das anscheinend den Fettstoffwechsel unterstützt. Natürlich kann jedes andere Obst ebenso gegessen werden. Wassermelone z.B. oder Kiwis, Äpfel, Aprikosen und so weiter. Nur mit Bananen würde ich nicht übertreiben. Sie enthalten glaube ich viel Fett und Zucker. Wenn es ergänzend morgens ein Vollkornbrot mit einem gesunden Aufstrich (z.B. Hüttenkäse) geben und Abends ein wenig gedünstetes Gemüse mit etwas Fisch, Pute oder Tofu gibt, dann wäre das gesund und kalorienarm.

Solche Diäten sind leider nicht unbedingt sinnvoll. Es folgt oftmals ein Jojo-Effekt, sprich das abgenommene Gewicht ist nach der Abnahme wieder im Anmarsch. Auch wäre diese Art von Diät sehr einseitig. Außer der Vitamine und Nährstoffe im Obst wird nichts zu sich genommen und von daher fehlt dem Körper in dieser Zeit auch die restlichen Vitamine als auch Eiweiß und Fett. Kohlenhydrate sind durch das Obst selbst gedeckt. Ohne ausreichende Eiweißzufuhr werden die Muskeln umgewandelt und somit wird Muskelmasse abgebaut. Dadurch nimmt man oft schnell ab, hat aber an der Figur eher einen Nachteil erzielt.

Wenn man längere Zeit so eine Niedrig-Kalorien-Diät macht, passiert außerdem eine Änderung im Stoffwechsel. Das heißt der Körper verbrennt dadurch weniger Kalorien und wenn man danach wieder "normal" isst, nimmt man schnell wieder zu (Jojo-Effekt). Den Stoffwechsel wieder zu normalisieren, ist mühselige Arbeit und teilweise gar nicht mehr möglich. Viele zerstören sich eben mit diesen Methoden den guten Stoffwechsel.

Eine Obst-Diät kann eigentlich nur dann sinnvoll sein, wenn man weiß, welche Obstsorten man essen kann und welche nicht. Viele Sorten, wie z.B. Bananen oder Trauben enthalten neben sehr viel gesunden Inhaltsstoffen auch weniger gesunde in Form von Fruchtzucker. Wenn man vor allem dieses Obst bei seiner Diät ißt, kann es durchaus auch vorkommen, dass man zunimmt, statt dass man abnimmt.

Generell sollten Obstsorten bevorzugt werden, die viel Wasser enthalten, wie z.B. Wassermelonen oder Äpfel, wobei zu viele auch schon wieder eine Menge Zucker enthalten oder Obstsorten, die viele Enzyme enthalten, wie z.B. Ananas oder Papayas, und die dann so zum Abnehmen einen zusätzlichen Beitrag leisten, indem die Enzyme den Stoffwechsel beschleunigen.

Wenn du wirklich so eine Obst-Diät ausprobieren möchtest, um so abzunehmen, dann sind in diesen Zeitschriften bestimmt auch Rezepte angegeben, wie man das Obst zubereiten sollte und welche Obstsorten zu empfehlen sind, um nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen.