Checkliste für Gesundheits Beratung

Ich habe mir einen Termin für eine Beratung bei der Caritas geben lassen, weil meine älteste Tochter im Moment wirklich außer Rand und Band ist und ich nicht mehr weiß, was ich noch machen soll. Natürlich habe ich viele Fragen, die ich stellen will, aber im Moment weiß ich gar nicht, wo ich anfangen soll.

Gibt es so etwas wie eine Checkliste für die Beratung, damit ich mir Punkte aufsetzen kann, die ich ansprechen will und nichts vergesse? Ich habe Angst, dass ich aus dem Termin komme und mir erst dann die Dinge wieder einfallen, die eigentlich besonders wichtig wären.

Es wäre gut zu wissen, welches gesundheitliche Problem wirklich vorliegt. Gehe ich aber davon aus, dass "außer Rand und Band" ein Snonym für Übergewicht sein soll und ihr mit der Gesundheitsberatung entgegenwirken wollt, dann solltet ihr folgende Themen besprechen:

Abklären der Blutwerte
Möglicherweise solltet ihr darüber nachdenken die Blutwerte überprüfen zu lassen. Krankhaft erhöhte Werte könnten eine starke Motivation für eine gesundheitliche Verbesserung sein um nicht auf Dauer an chronischen Krankheiten zu leiden.

Ernährungsberatung
Ihr solltet euch auf jeden Fall über die Ernährung beraten lassen. Die richtige Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Ernährung, eingestellt auf den Energiebedarf (für eine Gewichtsabnahme natürlich eher weniger) ist für ein besseres Körpergewicht und einen gesünderen Körper von sehr großer Bedeutung. Insbesondere solltet ihre uch klar machen lassen, dass z.B. Light - Produkte nicht unbedingt sinnvoll sind - also auch vermeintlich Gesundes hinterfragen.

Sport
Sport ist sehr wichtig, sowohl für die Gewichtsabnahme, als auch sonst: Kondition im Alltag, man fühlt sich wohler und ist einfach leistungsfähiger. Rückenschmerzen, Diabetes, Schlaganfall, Herzinfark und vielen anderen Leiden kann durch Sport effektiv vorgebeugt werden. Für die Gewichtsabnahme ist er auch deshalb von essentieller Bedeutung, da der Energieverbrauch des Körpers bei geringerer Energieaufnahme schlicht heruntergefahren wird. Die beim Sport verbrannte Energie sinkt aber nicht. Beispielsweise kann eine Stunde laufen je nach Körpergewicht und Geschwindigkeit bis zu 1.100 Kalorien verbrauchen - Das 8 Tage lang und ein Kilo Körperfett ist abgebaut! Allerdings muss ich für einen Energieverbrauch von 1.100 Kalorien pro Stunde so schnell laufen, dass ich nach 10 Minuten schon richtig fertig bin, man wird das Training also wohl über den Tag verteilen müssen um so schnell Gewicht abzubauen.