Tief schlafen wichtiger als lange schlafen

Im Radio wurde gesagt, dass es viel wichtiger ist, dass man tief schläft als dass man lange schläft. Wenn man richtig schön tief schläft reichen ein paar Stunden Schlaf auch aus.

Nun frage ich mich, wie man es schafft wirklich tief zu schlafen? Ich habe den Eindruck, dass ich nicht sehr tief schlafe, weil ich auch von kleinsten Geräuschen, wenn draußen einer die Autotür zumacht oder ein Vogel anfängt zu piepen, aufwache. Ich könnte auch 12 Stunden schlafen und habe dann immer noch das Gefühl, dass ich zu kurz geschlafen habe.

Wie schafft ihr es wirklich die Tiefschlafphase zu erreichen? Merkt ihr selbst, dass ihr, wenn ihr wirklich tief und fest geschlafen habt, besser durch den Tag kommt, auch wenn ihr nur kurz geschlafen habt?

Ich erreiche laut einer Untersuchung im Schlaflabor auch keine Tiefschlafphase. Dazu müsste ich Medikamente nehmen, dann könnte es klappen. Ich selber merke es jedoch nicht, dass ich die Tiefschlafphase nicht erreiche. Also ich bin natürlich oft müde und schlafe auch tagsüber viel, aber für mich ist das normal. Ich kenne es nicht anders.

Tief schlafen ist definitiv sehr wichtig. Man merkt es ja, wenn man mal eine halbe Stunde so richtig tief geschlafen hat, wie fit man ist. Wie man das lernt kann ich dir nicht sagen. In gewisser Weise würde ich sagen, dass es Übung ist und auf den Körper hören. Wenn du merkst, dass du müde bist und hast eine halbe Stunde Zeit, dann stelle dir einen Wecker und schlafe eine halbe Stunde. Wenn du dich daran gewöhnt hast, kommst du recht schnell in diese tiefen Schlafphasen und so schafft man das dann auch nachts. So ging es mir zumindest.

Ich muss sagen, dass ich mir das durchaus vorstellen kann, dass an dieser Untersuchung etwas dran ist, aber ich kann nun auch nicht sagen, wie man es schaffen kann, dass man tiefer schläft, wenn man das üblicherweise nicht so tut. Ich kann eigentlich gut tief schlafen und bekomme dann nichts um mich herum mit. Das merke ich dann auch, wenn ich einen Mittagsschlaf gemacht habe, dass ich nach einer Stunde, die ich tief geschlafen habe, auch wieder richtig fit bin.