Schlaganfallrisiko wie senken?

Schlaganfälle sind nichts Schönes und kann heutzutage jeder von uns bekommen. Die Ursachen sind verschieden. Entweder es hat sich ein Blutgerinnsel im Gehirn gebildet, welches den Schlaganfall verursacht oder aber die Durchblutung ist so schlecht beziehungsweise überreguliert, dass solche Anfälle ebenfalls auftreten können.

Auch gibt es noch andere Faktoren, die das begünstigen. Doch wie kann man das Risiko senken, so einen Schlaganfall zu bekommen? Welche Rolle spielt Stress, die Ernährung und auch die eigene Psyche? Kann das Wohnen an einer sehr stark befahrenen Straße oder in der unmittelbaren Nähe zu Bahngleisen auch sowas verursachen?

Seitdem ich bei einem Familienmitglied erleben musste, welche Auswirkungen ein Schlaganfall haben kann, habe ich mein Leben auch zu einem großen Teil verändert und ich fühle mich seitdem fitter, ausgeschlafen und ich habe weniger Stress. Ich habe in der Jugendhilfe gearbeitet und die Arbeit an sich hat mir viel Spaß gemacht. ABER wenn jemand krank wurde, musste ich an freien Tagen häufig los, viele weitere Wochenende und Feiertage, sodass ich somit selten zu Hause war. Durch die Nachtdienste habe ich meinen Freund manchmal nur an zwei Abenden in der Woche gesehen und dann meistens sogar am Wochenende nicht. Die Arbeit macht Spaß, ist aber auch anstrengend. Corona bedingt mussten wir dann noch allein mit den Kindern im Haus das Homescooling bewältigen und die Tage wurden länger. Dann kam der Schlaganfall bei einem Familienmitglied hinzu und ich war auf der Arbeit und konnte auch den nächsten Tag nicht vertreten werden. Somit war es für mich an der Zeit etwas zu ändern.

Durch den ganzen Stress, privat und auf der Arbeit, verschlimmerte sich auch meine Nervenerkrankung zunehmend. Also was sollte ich tun? Ich kündigte also meinen Job, suchte mir einen neuen Job, legte die Zigaretten an die Seite und beschloss knapp 20 Kilogramm abzunehmen. Gesagt und getan. Neuer Job, Zigaretten weg und es blieb die Frage, wie nehme ich gut und gesund ab? Ich mache seit Jahren Zumba und bei den ersten Einheiten, dachte ich, dass ich ersticken würde. Die Kondition war dahin gegangen und es brauchte Wochen, bis ich wieder 30 Minuten durchhalten konnte. Zudem Wandern wir nun jedes Wochenende zwischen 50 und 60 Kilometern. Ich laufe am Tag mindestens 12000 Schritte. Also für Sport habe ich gesorgt und dennoch nicht viel abgenommen. Was ich meinem Körper durch das Übergewicht angetan habe, wird auf keinen Fall ein zweites Mal vorkommen. Traurig dass man sich selbst so vergessen kann und es selbst nicht bemerkt.

Somit wieder zur Ernährung. Zuerst dachte ich, dass ich dass ich einfach weniger essen. Leider falsch gedacht, da ich durch die geringe Kalorienaufnahme meinen Körper dazu getrieben habe alles einzulagern. Leider funktionierte eine Reduktion der Portionsgrößen so auch nicht. Ich habe dann mit Low Carb gestartet und bin absolut begeistert! In der ersten Woche habe ich gute drei Kilo abgenommen. Und das nur, weil ich die Kohlenhydrate stark reduziert habe. Und ganz ehrlich? Ich liebe Käse und kann davon jeden Tag viel essen. Das ist der absolute Hammer. Der Effekt macht Mit und motiviert dazu sich selbst wieder zu mögen und sein Bestes zu geben. Alkohol trinke ich übrigens nur zu besonderen Anlässen, da er die Fettverbrennung für circa 48 Stunden stoppt, was ja beim Abnehmen nicht hilfreich ist.

Also um einem Schlaganfall vorzubeugen, sollte man sich an einige Spielregeln halten. Keine Zigaretten, keinen Alkohol, gesunde Ernährung und viel Sport und Bewegung. Ein Normalgewicht und eine gesunde Lebensweise sind sehr wichtig. Niemand sagt, dass man immer auf Alles verzichten muss, aber wenn man wenigstens versucht gesund zu Leben, schadet es dem Körper auf gar keinen Fall. Man ist aktiver, wach und hat auf jeden Fall mehr vom Leben.

Neben einer nicht allzu ungesunden Ernährungsweise und Bewegung ist es ganz wichtig, den Blutdruck zu kontrollieren. Denn ein hoher Blutdruck ist eine ganz wichtige Ursache für Schlaganfälle. Falls man ihn nicht mit Sport und Ernährung in den Griff bekommt, sollte man seine Medikamente regelmäßig nehmen. Denn Bluthochdruck kann auch genetisch bedingt sein und ansonsten gesunde Menschen betreffen. In unserer Familie gab es häufiger Schlaganfälle, wahrscheinlich aufgrund des hohen Blutdrucks. Daher achte ich sehr darauf, ihn mit Medikamenten unter Kontrolle zu halten.

Am besten man lässt sich beim Arzt mal durchchecken, damit man mal seine kompletten Probleme in Sichtweite und kann dann dementsprechend auch schauen, was man wie besser machen kann. Gesunde Ernährung ist natürlich super wichtig, nicht zu viel Zucker, nicht zu viel Salz und ausgewogen muss es sein. Ansonsten ist Sport immer eine gute Idee und Bewegung. Einfach mal laufen, statt immer nur fahren und sich bewegen. Letztendlich gibt es sicherlich körperliche Begebenheiten, die so etwas auch vom Körper selber begünstigen, aber man kann eben schon viel machen, indem man gesund lebt und notfalls Medikamente nimmt.