PC Alarm, wann man vom Schreibtisch aufstehen soll?

Meine Bekannte arbeitet in einem Büro und sitzt daher den ganzen Tag. Das tut ihrem Rücken nicht besonders gut und leider hat sie auch einiges an Gewicht zugelegt. Bei ihrem früheren Job musste sie sich deutlich mehr bewegen.

Nun hat sie irgendwo gelesen, dass man sich immer spätestens nach 30 Minuten vom Schreibtisch erheben sollte. Das Aufstehen bringt den Kreislauf wieder in Schwung und man hat etwas Bewegung. Der Rücken verspannt dadurch nicht.

Daher hat sie sich nun eine kleine App auf ihrem PC installiert, die sie nach 30 Minuten darauf aufmerksam macht, dass es Zeit ist, aufzustehen. Sie macht dann einen Kaffee, erledigt Botengänge oder geht einfach nur einmal im Büro umher.

Kennt ihr solche Apps und wendet ihr diese auch im Büroalltag an? Wundern sich eure Arbeitskollegen nicht über das häufige aufstehen? Oder hattet ihr womöglich sogar mal Probleme mit eurem Chef deswegen? Hat das Aufstehen auch etwas gebracht oder wurdet ihr dadurch nur müde?

Ich arbeite nicht im Büro, aber kenne es durchaus dass man länger vor dem Rechner an einem Schreibtisch sitzt. Ich stehe dann auch immer mal auf, bewege mich oder setze mich auch mal anders hin, damit mein Rücken sich erholen kann. Ich finde die Idee alle 30 Minuten aufzustehen und etwas zu machen wirklich gut, weil das sicherlich gut für die Gesundheit ist.

Von einer App, die daran erinnert regelmäßig aufzustehen, lese ich das erste Mal etwas. Ich persönlich würde so eine App aber nicht verwenden. Ich finde es schon wichtig, dass man sich regelmäßig bewegt und nicht zu lange sitzt. Aber alle 30 Minuten aufzustehen finde ich zuviel, dass würde mich bei der Arbeit stören.

Wenn ich lange sitze, dann werde ich oftmals sehr müde und fühle mich fast wie vor dem Einschlafen. Wenn ich die Gelegenheit habe, dann stehe ich auf um etwas zu holen oder etwas anderes zu erledigen. Dann bin ich schnell wieder fit und kann konzentriert weiterarbeiten. Dazu brauche ich aber keine App, ich spüre selber wann ich aufstehen sollte.

Im Büro würde ich allerdings darauf achten, dass ich nicht zu oft aufstehe. Das würde ansonsten so aussehen, als ob ich keine Lust zum Arbeiten habe. Man hat auch außerhalb des Büros genug Gelegenheit den Bewegungsmangel auszugleichen. Man kann beispielsweise Treppen steigen anstatt den Aufzug zu benutzen. Für Kurzstrecken kann man das Fahrrad nehmen oder zu Fuß gehen. Auch ein zügiger Spaziergang ist sehr gesund. Wenn man insgesamt gesehen auf genügend Bewegung achtet, kann man auch mal längere Zeit sitzen, wobei man auf eine aufrechte Haltung einnehmen sollte.

Mindestens genauso wichtig wie Bewegung ist es regelmäßig zu trinken. Neben dem Bewegungsmangel macht nämlich auch Flüssigkeitsmangel sehr müde. Das Gehirn besteht aus 80 bis 90 Prozent aus Wasser und verliert an Leistungsfähigkeit, wenn man zu wenig trinkt. Deshalb habe ich es mir angewöhnt, neben dem PC eine Wasserflaschen hinzustellen.

Ich arbeite nicht dauerhaft an einem Schreibtisch, aber ich finde es im Grunde gut, wenn man sich immer mal wieder ein wenig bewegt. Das ist schon wichtig, aber trotzdem kenne ich eine solche App nicht, die daran erinnert, dass man aufstehen soll. So etwas halte ich auch nicht für notwendig, ich würde einfach immer mal aufstehen, wenn ich selber merke, dass es meinem Rücken gut tun würde. So mache ich es jedenfalls zu Hause immer.

Hat deine Bekannte denn keinen Grund, ständig aufzustehen oder wie? Ich habe auch einen Bürojob, aber bei uns gibt es genug Gründe, dass man auch mal aufsteht. Zum Beispiel muss man seine Unterlagen holen gehen, wenn man etwas ausdrucken möchte, nur die wenigsten bei uns haben den Drucker direkt am Schreibtisch, sodass man nicht aufstehen muss.

Auch gibt es eine Betriebsküche, man kann sich Kaffee oder Tee holen oder aber man geht auf die Toilette. Es kommt auch vor, dass man nach nebenan muss, weil man die Kollegen was fragen möchte was mit der Arbeit zu tun hat. Also ich renne ständig durch die Gegend und bei uns kann man auch im Stehen an großen Tischen arbeiten, wenn man nicht so lange sitzen möchte.