Muskelkater nach Yoga durchaus üblich und normal?

Ich hatte nun ein paar wenige Yoga Stunden muss sagen, dass ich nach der ersten Stunde am nächsten Tag kaum in Bewegung kam. Ich hatte schrecklichen Muskelkater, der sogar im Laufe des Tages immer schlimmer zu werden schien. Ich muss auch sagen, dass ich beim Yoga eben Übungen gemacht habe, die so zuvor noch nie gemacht habe und nicht kannte. Es werden da mit Sicherheit auch Muskeln in Anspruch genommen, die beim Zumba eben nicht so gebraucht werden.

Ich war aber anscheinend nicht die einzige Teilnehmerin, die am nächsten Tag ordentlichen Muskelkater hatte. Daher gehe ich doch davon aus, dass dieser sicherlich normal ist. Yoga ist ja auch eine Art von Gymnastik. Ist es übel und auch durchaus normal, dass man von Yoga anfangs Muskelkater bekommt? Welche Erfahrungen habt ihr da gemacht? Kommt es auch auf die Form und die Art des Yogas an, ob man Muskelkater davon bekommt?

Für mich ist Yoga ja eher etwas für die ruhigen Tage wenn meine Muskeln vor allem Entspannung und Dehnung brauchen weil ich von eine vorherigen Workout vielleicht etwas Muskelkater habe. Ich sehe das nicht wirklich als vollwertigen Sport und finde es auch extrem langweilig.

Aber du bist ja anscheinend eher unsportlich und hast erst vor Kurzem mit dem Sport angefangen, da ist es natürlich klar, dass einige Muskelgruppen etwas "eingerostet" sind und man dann von der ungewohnten Belastung eben auch mal Muskelkater bekommt. Das legt sich aber sehr schnell wenn man das Workout ein paar Woche lang regelmäßig durchzieht. Muskelkater ist eine völlig normale Begleiterscheinung und weder "schrecklich" noch "übel" und je weniger Drama du daraus machst desto normaler kannst du auch damit umgehen.

Klar kann man auch schon Yoga Muskelkater bekommen, vor allem wenn man die Übungen richtig ausführt. Gerade wenn man erst mit dem Yoga startet und noch nicht so geübt ist, ist Muskelkater durchaus normal. Auch wenn man denkt das Yoga nur zur Entspannung gedacht ist, kann Yoga ganz schön anstrengend sein. Wie gesagt, wenn man es richtig macht zumindest.

Denn bei Yoga werden die Muskeln stark beansprucht und gedehnt. Und gerade wenn man diese Muskeln sonst nicht benutzt schmerzen Sie anschließend stark. Aber die Muskeln gewöhnen sich an die Belastung wenn du regelmäßig in den Kurs gehst, und spätestens in ein paar Wochen wirst du nach den Yoga Stunden schon gar nichts mehr spüren.

Klar kann man auch schon Yoga Muskelkater bekommen, vor allem wenn man die Übungen richtig ausführt. Gerade wenn man erst mit dem Yoga startet und noch nicht so geübt ist, ist Muskelkater durchaus normal. Auch wenn man denkt das Yoga nur zur Entspannung gedacht ist, kann Yoga ganz schön anstrengend sein. Wie gesagt, wenn man es richtig macht zumindest.

Denn bei Yoga werden die Muskeln stark beansprucht und gedehnt. Und gerade wenn man diese Muskeln sonst nicht benutzt schmerzen Sie anschließend stark. Aber die Muskeln gewöhnen sich an die Belastung wenn du regelmäßig in den Kurs gehst, und spätestens in ein paar Wochen wirst du nach den Yoga Stunden schon gar nichts mehr spüren.

Es ist absolut normal, dass es durch Yoga zu Muskelkater kommen kann und das auch wenn man sehr sportlich ist. Ich mach 5 Mal die Woche Sport und das schon seit meiner Kindheit und dennoch bekomme ich durch sehr schwere Yogaeinheiten immer noch leichten Muskelkater. Ein Anfänger bekommt damit natürlich von leichteren Übungen schneller Muskelkater aber Yoga kann durchaus auch sehr fordernd sein, so dass es selbst die Muskeln von Fortgeschrittenen ordentlich beeinflussen kann.

Mit der Zeit wird das allerdings immer leichter werden. Als ich vor ein paar Jahren mit dem Laufen angefangen habe, hatte ich auch nach 5km Muskelkater im Bauch, welcher eigentlich nur sehr sekundär beansprucht wird. Am nächsten Tag tat mir alles weh und ich dachte ich werde tagelang nicht mehr laufen können. Mittlerweile habe ich super selten irgendwelche Probleme nach dem Laufen, selbst wenn es 20km sind.