Kreatin Einnahme ein wahres Wunder zum Muskelaufbau?

Man hört ja immer wieder, das Kreatin unglaubliche Effekte haben soll. Es ist nicht nur ein Mittel zum Muskelaufbau, sondern soll auch beim Abnehmen helfen können!

Kreatin ist ja ein körpereigener Stoff; der Körper bildet diesen Stoff also in kleinen Teilen selbst. Zuführen kann man sich dann Kreatin auch über die Ernährung. Es steckt zum Beispiel in Fleisch. Rohes Fleisch ist sehr kreatinhaltig, kocht man es, geht ein Anteil davon verloren.

Das besondere aber ist, dass man Kreatin auch als Pulver oder Kapseln zu sich nehmen kann. Es gibt dazu zahlreiche Diäten (bekanntermaßen halte ich ja sonst nicht viel davon), Man geht davon aus, dass man seine Tageseinnahme von Nahrung senkt und anstatt dieser dann Kreatin nimmt. Das Kreatin hilft dann dabei, das Körperfett abzubauen.

Das ist auch der Grund, warum Kreatin angeblich beim Muskelaufbau helfen soll. Kreatin lagert Wasser in die Muskeln an und kann weiterhin helfen die Trainingsintensität zu steigern. Das sorgt bei Bodybuildern zwar zu einer Gewichtszunahme, sie werden aber auch merklich stärker,

Habt ihr schon Erfahrungen mit Kreatin gemacht? Meint ihr, dass es wirklich beim Abnehmen helfen kann, aber gleichzeitig auch ein Mittel sein kann, dass beim Muskelaufbau hilft? Wenn ihr Erfahrungen gemacht habt, würdet ihr es auch weiterempfehlen?

Gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Körperfett abzubauen ist die Königsdisziplin im Bodybuilding. Kreatin hilft in dieser Hinsicht aber gar nichts, beziehungsweise macht nicht beides gleichzeitig möglich.

Kreatin kann unter Umständen beim Muskelaufbau helfen. Unter Umständen aber deswegen, weil nicht jeder Mensch für Kreatin empfänglich ist, sprich dieses nicht bei Jedermann wirkt. Das kann man aber selbst Zuhause testen, entsprechende Anleitungen lassen sich im Internet finden.

Zudem sollte man Kreatin maximal sechs Wochen am Stück einnehmen. Wird es länger eingenommen hört der Körper auf, eigenes Kreatin zu produzieren. Das wäre weniger gut. Zudem sollte man es ohnehin nicht übertreiben, da (wie bei vielen anderen Supplements auch) Nierenschäden die Folge sein können.

Ich habe Kreatin mal ein paar Wochen getestet, es dann aber wieder abgesetzt. Wirklich nennenswerte Erfolge haben sich durch die Einnahme nicht eingestellt. Kreatin eignet sich vor allem für Bodybuilder, die in der Wettkampfvorbereitung sind. Für den Hobby-Kraftsportler gibt es weitaus effektivere und vor allem auch verträglichere Supplements als Kreatin.