Kann Ernährung den Haarausfall beeinflussen?

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Jeder Mensch verliert ja täglich bis zu hundert Haare, die aber, wenn man gesund ist, auch wieder nachwachsen. Wenn man aber mehr als 100 Haare täglich verliert, spricht man von Haarausfall. Es gibt ja bekanntlich viele Ursachen.

Bei den einen ist es genetisch vererbt, dass sie einfach früh unter Haarausfall oder gar einer Glatze leiden aber es kann auch psychische Ursachen haben. Wenn man Probleme mit dem Immunsystem, eine Krankheit oder ein Nährstoff und Mineralstoffmangel hat, kann es ebenfalls sein, dass man auf einmal ein paar Haare weniger hat. Durch einen Bluttest kann man die Ursache meistens schnell heraus finden.

So hilft es in manchen Fällen, einfach die Ernährung umzustellen und den Stress abzubauen. Das klingt aber sehr wahrscheinlich einfacher, als es in den meisten Fällen ist. Habt ihr Geheimtipps, die gegen Haarausfall helfen, oder die euch explizit geholfen haben?

Wenn man einer Ernährung nachgeht, die wenig Nährstoffe mit sich bringt, liegt es nahe, dass eine Umstellung helfen kann Haarausfall einzudämmen. Ernährt man sich sehr einseitig fehlt es schnell an diesen Nährstoffen. Eine Freundin hat vor Jahren mal beschlossen eine Weile lang vegan zu leben. Man kann sich auch vegan mit entsprechendem Wissen abwechlungsreich ernähren, aber sie verzichtete damals eben einfach auf Milch, Eier und Fleisch, ohne sich wirklich um Ersatzquellen für Eiweiß zu kümmern. Das Ergebnis war, dass sie nach wenigen Wochen ständig brüchige Fingernägel hatte und ihr vermehrt die Haare ausgingen.

In solchen Fällen muss man sich eben mal damit auseinandersetzen, was eine gesunde Ernährung ausmacht und sich dann eben entsprechend anpassen. Um Geheimtipps zu geben muss man eben erst einmal die Ursache ergründen, aber wenn ich mir ansehe, wie manche Leute sich ernähren, glaube ich gerne, dass da schnell ein Mangel an den richtigen Nährstoffen entsteht, der sich dann auch am Kopf bemerkbar macht.

Ich hatte starke Probleme mit Haarausfall und bin deshalb zum Arzt. Es hat sich nach langer Zeit herausgestellt, dass meine Stoffwechsel- und Hormonhaushalt völlig durcheinander war. Durch eine Ernährungsumstellung und eine Art einleitende Kur (kein Zucker, kein Alkohol, viel Wasser) habe ich es wieder in den Griff bekommen. Oft fehlen einem wichtige Vitamine (Vitamin B12) oder Mineralien. Haarausfall ist dann "nur" ein Symptom dafür.