Ist Joggen für Übergewichtige eher nachteilig?

Eine Bekannte von mir ist etwas übergewichtig und möchte nun mit dem Joggen anfangen. Sie hat mich gefragt ob ich sie begleiten möchte, da ich schon seit einer Weile jogge. Ich war nun schon einmal mit ihr laufen, frage mich aber seitdem, ob es das richtige für sie ist. Sie schaut dabei sehr mühsam aus und macht absolut keinen fitten Eindruck.

Ich habe den Eindruck das ihre komplette Skelettmuskulatur nicht wirklich fit ist, da sie den Rücken nicht gerade halten kann und sehr gebeugt läuft. Außerdem habe ich schon häufiger davon gehört, dass die Gelenke Schaden nehmen können, wenn man mit Übergewicht Joggen geht.

Sollte man mit Übergewicht überhaupt Joggen gehen oder wären andere Sportarten da besser? Wäre es nicht vielleicht eher angebracht erstmal im Fitnessstudio oder so zu üben und etwas Muskulatur aufzubauen, bevor man Joggen geht?

Ich denke, dass man bei wirklich starken Übergewicht erst also etwas wie Schwimmen machen sollte. Gerade bei Übergewicht kann ich mir vorstellen, dass es nicht gut für die Gelenke ist, wenn man joggen geht, weil da einfach mehr Masse auf den Körper drückt. Mit Schwimmen hat man dieses Problem aber nicht, weil man im Wasser ein leichteres Gefühl hat und sich schonender bewegen kann.

Es ist schon mal sehr löblich, dass sie überhaupt mit dem Sport anfangen will. Sport ist eine der beiden Säulen, um gesund abzunehmen. Das eine ist die gesunde Ernährung, das andere körperliche Bewegung. Abnehmen dadurch indem man weniger isst, mag zwar auf der Waage gut aussehen, aber im Spiegel weniger. Deshalb also Sport. Zudem beschleunigt Sport den Gewichtsabbau.

Aber Joggen ist wirklich nicht der beste Sport für Übergewichtige. Sowohl die Sehnen als auch die Gelenke werden sehr stark belastet, und was nützt es, wenn man dann zwar abnimmt aber gesundheitlich ein Wrack ist? Joggen ist etwas für gesunde Leute ohne überflüssiges Körpergewicht. Joggen ist aber relativ einfach, weil man keine Geräte und kein Studio braucht. Viel besser als Joggen ist natürlich Schwimmen, aber auch dies ist nicht jedermanns Sache. Radfahren ist sicher sehr geeignet. Aber am besten für Übergewichtige Leute finde ich so Laufmaschinen, wie man sie in Fitnessstudios sieht, bei denen die Beine gar nicht angehoben werden. So eine Mischung aus Radfahren und Laufen ist das. Zudem kann man in einem Studio auch die Muskeln trainieren und somit den neuen, leichteren Körper in eine attraktive Form bringen.

Außerdem hat man dort mehr Spaß, weil andere Leute da sind und damit steigt die Motivation. Abschließend kann ich wirklich nur sagen: Finger, oder besser Füße weg vom Joggen.

Joggen ist für Übergewichtige nicht unbedingt falsch, wenn man ein paar wichtige Dinge beachtet. Zum einen ist das das richtige, gut gedämpfte Schuhwerk - hierbei gibt es extra Produkte für Personen mit höherem Gewicht. Für die richtigen Schuhe sollte deine Bekannte vorher in einem qualifiziertem Sportladen eine Laufanalyse durchführen lassen.

Ansonsten ist auch noch wichtig neben dem Lauf- beziehungsweise anderem Cardiotraining auch Krafttraining zu absolvieren, da stärkt die Muskulatur, wodurch man nicht nur fitter wird, sondern auch den Gelenken etwas gutes tut. Ich habe schon einige stark übergewichtige Frauen erlebt, welche durch intensives Lauftraining in Kombination mit Fitnessstudio extrem abgenommen haben, sogar so weit, dass sie mittlerweile Marathon laufen.

Ich finde es super, dass deine Bekannte anscheinend einen Sport gefunden hat, welchen sie freiwillig ausüben möchte und dadurch abnehmen. Es macht wenig Sinn sie zum Schwimmen zu schicken, wenn ihr das keinen Spaß macht und es dadurch nicht kontinuierlich macht.